- Une bonne alimentation est essentielle pour la réussite sportive
- L'alimentation fournit l'énergie nécessaire pour performer
- Une alimentation saine maintient en forme et réduit les risques de maladies chroniques
- Une bonne alimentation renforce le corps et diminue les risques de blessures
Quiconque envisage sérieusement une carrière sportive sait que l’entraînement physique ne représente que la moitié de la bataille pour être le meilleur. Vous pouvez avoir les mouvements les plus habiles sur le terrain, mais cela ne veut rien dire si vous ne mangez pas correctement. Si vous ne traitez pas votre corps de l’intérieur, vous ne pouvez pas vous attendre à ce qu’il soit performant à l’extérieur. Voici les principales raisons pour lesquelles une alimentation saine contribue à avoir de meilleures performances sportives.
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L’alimentation : principale source d’énergie
Tout comme les ordinateurs ont besoin d’électricité pour continuer à fonctionner, les humains ont besoin de nourriture s’ils veulent survivre. Cependant, manger ne consiste pas seulement à prévenir la famine. La nourriture nous fournit l’énergie dont nous avons besoin pour rester éveillés et nous concentrer sur ce que nous faisons. Sans énergie, nous ne pouvons pas accomplir les tâches les plus simples, encore moins courir autour d’un terrain pendant 90 minutes ou gagner un marathon.
Bien sûr, la nourriture fonctionne de différentes manières. Il y a une raison pour laquelle quelqu’un qui mange tous les jours au fast food ne gagne pas de médailles. Trop de graisse a un effet néfaste sur la santé, tout comme tout ce qui est consommé en excès. Une star du sport doit avoir un équilibre entre tout, y compris entre la graisse et le sucre, pour maintenir son corps en bon état de fonctionnement. Si elle consomme les bonnes quantités de chaque groupe d’aliments, c’est à ce moment-là qu’elle sera la plus efficace. Ils seront énergiques, alertes et concentrés, trois éléments clés pour tout athlète.
Cela vous permet de rester en forme
Non seulement une bonne alimentation donne aux stars du sport l’énergie nécessaire pour continuer, mais elle les empêche aussi de se mettre en mauvaise posture. Peu importe le temps que vous passez à la salle de sport, une mauvaise alimentation aura toujours un impact sur votre corps. Les personnes qui réussissent dans leur sport respectif sont toutes au sommet de leur forme car elles sont en pleine forme. Pensez-vous qu’Usain Bolt a mangé au kebab après avoir établi des records du monde aux Jeux olympiques ? Non.
Manger plus sainement a également l’avantage de réduire les risques de développer des maladies chroniques. Une mauvaise alimentation peut entraîner des maladies comme les maladies cardiaques et le cancer, des maladies qui empêcheront tout athlète de réussir dans son sport.
Cela vous rend plus fort
La seule chose que toute star du sport redoute est une blessure. Si c’est une mauvaise blessure, elle peut ruiner leur carrière pour toujours. Même si elles se rétablissaient après quelques mois, le temps qu’elles ont passé loin de l’entraînement reviendrait les mordre. Ils ne seront plus en forme et plus faibles, ce qui les obligera à passer plus de temps sur le banc que le reste de leurs coéquipiers.
Bien que les blessures soient un risque dans tous les sports et qu’il n’y ait aucun moyen de les prévenir, une bonne alimentation peut réduire les chances qu’un athlète en subisse une. En effet, en mangeant sainement et en fournissant à son corps les nutriments dont il a besoin, il devient plus fort. L’apport d’une grande quantité de calcium et de vitamine D dans votre corps rendra vos os plus résistants, ce qui réduira la probabilité que ce type de plaquage vous laisse avec une cheville cassée.
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