Sports

Sport et équitation : quels bienfaits ?

L’équitation est un sport que l’on peut pratiquer à la fois en extérieur, dans de grands espaces, qu’en intérieur pour les compétitions. Ses adeptes y voient une activité sportive, une passion et une grande évasion pour se détendre et profiter de la nature. Faisons un point sur ses bienfaits et ses bénéfices qu’il procure au quotidien.

  • Le Larousse de l'équitation
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Un excellent moyen de faire de l’exercice

Contrairement aux idées reçues, le cheval n’est pas le seul à faire de l’exercice : le cavalier doit solliciter bon nombre de ses muscles afin de guider l’animal dans ses mouvements, dans sa vitesse et dans son allure. En tenant les rênes, il va se tonifier et travailler son maintien indispensable aux bonnes manœuvres et au confort du cheval.

Le dos ainsi que les épaules sont les membres les plus demandés pour adopter la meilleure posture. Les muscles des cuisses, les abdominaux ainsi que les fesses sont utilisés lors du pas, du trot et du galop. En une heure d’exercice, un être humain de corpulence normale peut dépenser entre 350 et 600 calories : un excellent moyen de se maintenir en forme et d’affiner sa silhouette.

Pour le pratiquer, il requiert un équipement cheval bien précis : une bombe pour protéger votre tête des éventuelles chutes, des bottes ainsi qu’un pantalon conçu pour améliorer votre confort et votre aisance sur le cheval. En fonction de votre niveau, les équipements se font de plus en plus perfectionnés et sophistiqués. En compétition, les cavaliers sont vêtus de superbes parures d’ensemble.

Travaillez votre confiance en vous !

L’équitation est le seul sport pratiqué avec un animal : vous aurez donc une relation privilégiée avec celui-ci. Elle se travaille et doit être fluide pour bien le pratiquer. Vous devez apprendre à prendre confiance en vous pour que le cheval se sente en sécurité et sente que vous maitrisez la situation. Vous devez également apprendre à le connaître, ainsi que ses limites pour anticiper tout imprévu et interpréter son comportement.

Elle est donc conseillée pour les enfants relativement sages et aux personnes handicapées qui sont en difficulté d’insertion : cela leur permet de travailler leur confiance en eux, leur estime, le respect d’autrui et leur capacité de communication non verbale. Il leur permet d’apprendre la patience, la compassion et la coordination gestuelle.

Dans l’équitation, aucun geste n’est à prendre à la légère ! Tout doit être précis, minutieux et équilibré : des vertus qui seront utiles dans l’exercice de la discipline mais également dans la vie courante au quotidien.

Si ces éléments sont maîtrisés et acquis, alors le cavalier pourra envisager de s’inscrire dans des compétitions des plus prestigieuses !

Un remède anti stress

Profitez des bienfaits de l’équitation pour vous oxygéner et profiter des grands espaces : détendez-vous à travers de longues balades dans de grands espaces de verdure, coupez-vous de la pollution sonore et visuelle et oubliez les gênes du quotidien. Avec seulement quelques heures par semaine, vous allez gagner en qualité de vie et trouver une alternative remarquable à gérer votre stress.

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