- Lebipède.fr : un blog pour les passionnés de course à pied en France et dans le monde.
- Programme de plus de 6000 courses disponible sur le site, conseils d'entraînement et échanges entre coureurs.
- Conseils sur l'équipement, l'alimentation, la récupération et l'exercice physique adapté selon votre niveau.
- Informations sur l'alimentation spécifique pour les coureurs, avec des conseils pratiques et des recommandations d'aliments à privilégier.
Le trail course à pied est une activité très pratiquée en France et même partout dans le monde. Les adeptes de cette discipline se donnent rendez-vous tous les mois pour partager leur passion à travers des pistes sur route ou des pistes en pleine montagne.
- Sac à dos gilet d’hydratation léger pour course à pied, avec gourde d’hydratation de 500 ml pour randonnée, trail, course à pied, cyclisme, course, marathon pour femmes et hommesDesign ergonomique et confortable : ce kit de sac à dos de randonnée aligne votre dos tout en protégeant vos muscles en douceur. La housse en maille aérée garde votre dos au frais en maintenant la circulation de l’air, en évitant l’inconfort dû à l’accumulation de chaleur et en assurant une excellente circulation de l’air et une bonne respirabilité. Léger pour la course à pied : gilet de course ultra léger, le poids du sac à dos est de 150 g, ce qui réduit une grande partie de la charge pendant la course. Un conseil pour la course à pied : plus vous prévoyez de passer peu de temps sur la route, plus vous aurez besoin d’un sac léger. Conçu pour une course moyenne ou longue distance. Rangement sûr et multiple : les bandes réfléchissantes garantissent la sécurité lors des courses nocturnes, et les boucles assurent la sécurité des sangles supplémentaires. Une grande poche avec cordon de serrage, une poche à fermeture éclair et une petite poche élastique se trouvent également sur le devant du sac. Vous pouvez mettre des gels, des bonbons, des papiers, des serviettes, des téléphones portables, des clés, etc. dans la poche avant. Accès rapide et facile même en cas de transpiration. Gilet confortable : Les bretelles et les sangles de poitrine entièrement réglables garantissent un ajustement parfait et empêchent le sac de rebondir pendant la course. En plus de la course et de la randonnée, ce sac à dos convient à presque toutes les activités de plein air telles que la course, l’équitation, le camping, le marathon, etc. Matériau sûr : notre gourde d’hydratation est fabriquée en TPU de haute qualité, un matériau résistant à l’abrasion. Vous permet de vous réapprovisionner en eau en toute sécurité et sans danger pour l’homme.
- Fitgriff® Ceinture Running – Banane Porte Telephone Sport (pour Tous Smartphones) – pour Course a Pied, Jogging, Sport – Femme et Homme (Black, 62-90cm Tour de Taille)PORTEZ VOS AFFAIRES LES PLUS IMPORTANTES AVEC VOUS : Avec notre ceinture de running, vous pouvez emporter vos accessoires essentiels presque partout. Que ce soit pour la course à pied, l’entraînement, le jogging, la randonnée, le vélo, le fitness ou en voyage. COMPATIBLE AVEC PRESQUE TOUS LES TÉLÉPHONES : Presque tous les smartphones peuvent être facilement rangés dans le compartiment principal. La petite poche est idéale pour les clés, les espèces et les cartes bancaires. Chaque objet est bien séparé, ce qui permet d’éviter les rayures sur l’écran de votre téléphone. Protection optimale contre la transpiration et les éclaboussures : Protégez vos objets de valeur contre la sueur et la pluie légère, idéal pour vos sorties quotidiennes. (Attention : ce produit offre une bonne protection, mais il n’est pas 100 % étanche. Sous une forte pluie ou une exposition prolongée à l’eau, de l’humidité peut s’infiltrer par les coutures.) CHOISISSEZ VOTRE TAILLE : Mesurez votre tour de taille et trouvez la taille idéale grâce à notre guide des tailles dans les photos. Les sangles sont ajustables en continu, élastiques, mais suffisamment solides pour rester bien en place pendant la course. AVEC BANDES RÉFLÉCHISSANTES : Les deux bandes réfléchissantes le long de la fermeture éclair assurent une meilleure visibilité et sécurité au crépuscule et la nuit. DESIGN MINIMALISTE : La ceinture est ultra légère et peut se porter très confortablement sous ou sur un t-shirt, sans gêner pendant la course. Vous ne sentirez même pas que vous la portez.
Connaitre à l’avance les programmes des prochaines courses ne sera plus un problème avec lebipède.fr. Ce blog vous propose, en effet, plus de 6000 courses qui se déroulent dans tout l’hexagone. Totalement dédié à la course à pied, il n’expose pas uniquement le programme course à pied, il vous permet aussi de faire des échanges avec d’autres coureurs, de partager vos expériences et de demander des conseils qui tournent autour de cette pratique.
Une consultation du blog lebipede.fr vous donnera aussi l’occasion de trouver les bons équipements de course, d’adopter un meilleur régime alimentaire et de vous exercer efficacement selon votre niveau physique avant le jour de départ.
Les conseils que vous pourrez trouver en cliquant sur lebipede.fr
Pour conseiller les coureurs, le blog lebipede.fr tient à souligner quelques points majeurs. Un clic sur la section de ce blog vous permettra de tomber sur des articles qui vous présenteront quelques façons pour entretenir le corps dans une condition optimale.
Lebipede.fr vous révélera les secrets des barres énergétiques pour ce sport. Vous aurez des suggestions sur le type d’alimentation à consommer avant, pendant et après vos séances d’exercice. Quelques exemples d’aliments riches en protéines et glucides y sont déjà cités pour reconstituer vos réserves d’énergie.
Des astuces pour récupérer efficacement ou éviter les crampes sont aussi présentes sur ce blog. Les bienfaits du sauna et de la natation seront particulièrement discutés.
Ce que vous devriez savoir sur l’alimentation selon lebipede.fr
L’alimentation ne doit pas être prise à la légère surtout si vous prévoyez de participer à une compétition de course à pied qui demande beaucoup d’endurance ou si vous souhaitez débuter la course à pied. Pour être au top de votre forme le jour J, il est conseillé de suivre un régime particulier. Vous trouverez des sujets assez intéressants sur ce blog qui parlent surtout des bienfaits du gingembre pour le sport, des types de graisses à favoriser et à limiter dans l’alimentation, des choses à éviter au cours des périodes d’entrainement, des aliments et compléments prendre en fonction de la pratique sportive…
Ces explications simples et claires vous permettront d’établir un listing plus cohérent sur les aliments que vous devez manger ou non et de remplir votre livre sur la course à pied. Sachez tout simplement que votre âge et votre condition physique devront être pris en compte lorsque vous décidez de suivre un régime alimentaire.
- HAISSKY Brassard de Sport avec Poche Écouteur, Brassard Sport pour iPhone 14 13 12 11 Pro Max XR XS X 8 7, Brassard Telephone Smartphone Running Brassard pour Jogging Cyclisme Randonnée (Noir)Brassard Sport avec poche Écouteur: Notre brassard de sport a une conception unique de poche zippée.Il est beau et pratique vous permet de placer vos Écouteur ou votre clé de voiture ou des objets précieux. La poche cachée intégrée peut vous aider à conserver vos cartes de crédit, vos clés, votre argent et plus encore Large compatibilité: le brassard smartphone est conçu pour la plupart des smartphones jusqu’à 6,7 pouces, comme l’iPhone 14, 14 Pro, 14 Pro Max, 14 Plus, 13, 13 Pro, 13 Pro Max, 12, 12 Pro, 12 Pro Max, 11, 11 Pro, 11 Pro Max, X , 8 Plus, Samsung Galaxy Note 20, Note 10, S22, S21, S20, S10, Huawei Mate 40, 30, 20 pro, P40, P30, P20 Écran tactile sensible: L’écran transparent ultra-mince en TPU assure une visibilité et une sensibilité incroyables qui permettent une interaction complète avec votre écran tactile. Il prend en charge diverses options de déverrouillage du téléphone telles que le déverrouillage du mot de passe, le déverrouillage par empreinte digitale et le déverrouillage par geste Entièrement réglable: le brassard telephone de sport en tissu Lycra léger de haute qualité et TPU, léger, résistant à l’eau, résistant à la transpiration et lavable. Le brassard s’étire doucement et ne raye pas ni n’égratigne la peau. Triple autocollants magiques parfaits pour s’adapter à presque toutes les circonférences de bras: 6 « – 15.8 » / 15cm – 40cm Brassard pour coureurs: Intégré le tapis antidérapant en silicone à l’arrière du brassard pour éviter de tomber lors de la running. le bande réfléchissant améliore la sécurité pour l’exercice dans l’obscurité. Le armband running est parfait pour la plupart des activités sportives comme le jogging, la course à pied, le cyclisme, l’escalade en montagne, le cross training, le VTT, la salle de gym, etc.
- Objectif Marathon – Se fixer un chrono, s’entraîner, gérer sa course
- 6,8 » Brassard Telephone Sport avec Poche Supplémentaire, Porte Telephone Course a Pied Support De Porte Téléphone Portable Razobws pour iPhone 15 14 13 12 Pro Max Samsung pour Clé De Voiture TWS[2 poches supplémentaires] Le sport téléphonique Brassard est livré avec 2 petits sacs, qui peuvent contenir vos AirPods/TWS/écouteurs/clés de maison/clés de voiture en toute sécurité. Il y a aussi une poche à l’arrière pour les cartes de crédit, l’argent, etc. [Longueur réglable pour les bras] La longueur de la sangle de bras peut être ajustée à l’aide de velcro, adaptée aux bras de 11 à 16,5 pouces/27,9 à 42 cm. De plus, ajoutez un bouton-pression pour empêcher la ceinture de bras de tomber. [Écran tactile complet de 6,8 pouces] Le téléphone peut être facilement utilisé grâce au film de protection en TPU transparent de 6,8 pouces et prend également en charge plusieurs options de déverrouillage telles que le déverrouillage par mot de passe, le déverrouillage par geste et la reconnaissance faciale. [Fit 4-6.8 » Phones] Le porte téléphone sport convient aux téléphones d’une taille maximale de 6,8 pouces, et sa conception permet un accès facile aux téléphones épais et aux cartes de crédit et convient aux iPhone 15, 15 Plus, 15 Pro, 15 Pro Max, 14, 14 Plus, 14 Pro, 14 Pro Max, iPhone 13, 13 Pro, 13 Pro Max, 12, 12 Pro, 12 Pro Max, Samsung Galaxy S23 S22 S21 Ultra, S21+, S20 FE, S20 Ultra, S20+, Huawei, Google Pixel, LG, Moto, Lenovo, Realme , Sony, Xiaomi et autres téléphones de taille similaire. [Matériau amélioré] Tissu léger de haute qualité et TPU, léger, résistant à l’eau, à la transpiration et lavable. Le brassard s’étire doucement et ne raye pas la peau. Des bandes réfléchissantes plus longues augmentent la sécurité de course.
