Musculation Nutrition

Comprendre la stagnation musculaire

Les causes possibles de la stagnation musculaire sont multiples :

  • 100% Creatine Monohydrate Poudre de creatine monohydrate de qualite pharmaceutique, sans saveur, 300 g
    La créatine améliore les performances pendant les efforts successifs de haute intensité et de courte durée. L'effet bénéfique est obtenu avec une consommation quotidienne de 3 g de créatine. Elle est sans parfum et peut donc être mélangée facilement avec d’autres suppléments comme les gainers ou les protéines. Comme tous les produits BioTech USA; la 100% Créatine Monohydrate est composé de nutriments soigneusement sélectionnés et ne présentant aucun danger pour la santé. 1 dose (3.4 g): Monohydrate de créatine micronisée 3.4 g - dont 3 g de créatine Dissoudre 1 dose (3,4 g = 1 cuillère à café) dans 300ml de votre boisson préférée. Prendre 1 dose par jour. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Sans lactose, sans gluten Sans saveur
  • Wella Creatine+ Curl Base C/S, 75 ml
    C/S BasePour cheveux colorés et sensibilisés.Notre nouvelle combinaison d'agents de soin hautement hydratantsServices de forme durable : pour des cheveux plus brillants avec plus de rebond*Services de lissage : pour des cheveux plus lisses et brillants avec moins de frisottis*Conçus pour être utilisés en complément de Wellaplex pour une meilleure qualité de cheveux* par rapport à nos services de forme durable antérieursN/R BasePour cheveux normaux à résistants.Notre nouvelle combinaison d'agents de soin hautement hydratantsServices de forme durable : pour des cheveux plus brillants avec plus de rebond*Services de lissage : pour des cheveux plus lisses et brillants avec moins de frisottis*Conçus pour être utilisés en complément de Wellaplex pour une meilleure qualité de cheveux* par rapport à nos services de forme durable antérieursTemps de pose:Sans chaleur 5 à 15 minutes

  • nutrition inadaptée
  • surentraînement
  • sous-entrainement

Ce n’est pas seulement le fait que vous ne vous entraînez pas comme il faut pour X raisons : intensité de la séance insuffisante, fréquence trop faible, manque de motivation… cela peut aussi venir de votre programme d’entraînement.

Faire toujours le même programme pendant des mois, le même nombre de séries et de répétition, c’est un travail improductif et triste. On entend souvent qu’il faut changer son programme tous les 6 semaines. La confusion musculaire est bonne pour la croissance…

Personnellement je ne suis pas si extrémiste; si votre programme « marche » dans le sens que vous obtenez des résultats compatibles avec vos objectifs, pourquoi le changer ! ?

En revanche, s’il semble que votre stagnation vienne de votre programme de musculation monotone, n’hésitez pas, changez le et pensez aussi à utiliser des techniques de musculation d’intensification en fin de série.

Les débutants plus particulièrement attachés a leur programme du début avec lequel ils ont obtenus de bon résultats généralement la première année, ne doivent pas hésiter à la changer; passée l’euphorie des gains faciles du début de son parcours en musculation (la musculation est un stress tellement puissant qu’on gagne du muscle en faisant a peu prés n’importe quoi a l’entraînement et en mangeant pas comme il faut), beaucoup de débutant stagne après un an et finissent par abandonner, et c’est vraiment dommage si ce cap aurait été franchi en changeant simplement son programme d’entraînement.

  • Optimum Nutrition Micronised Creatine Monohydrate, Créatine Monohydrate Micronisé en Poudre, Non Aromatisé, 93 Portions, 317g, l'Emballage Peut Varier
    L’EMBALLAGE PEUT VARIER : Nouveau look, même qualité exceptionnelle La créatine micronisée en poudre d’Optimum Nutrition (ON), connue pour ses composants de la plus haute qualité aide à récupérer après l’entraînement, augmenter l’énergie avant l’entraînement et à la nutrition sportive sur le pouce Créatine monohydrate en poudre 100 % pure pour un soutien supplémentaire de la performance*. 3 g de créatine par portion La créatine augmente les performances physiques lors d’exercices de courte durée et de grande intensité* Conçue comme un complément avant et l’après-entraînement. Parfait avant et après l’entraînement de CrossFit, la natation, le jogging, le fitness et autres sports. Complément parfait pour les amateurs et les athlètes professionnels Non aromatisé, parfait pour être mélangée avec d’autres protéines. Se mélange facilement et, contrairement à beaucoup d’autres poudres de créatine, n’a pas de goût ni de texture granuleuse La créatine augmente les performances physiques lors d’exercices de courte durée et de grande intensité.* Source : RÈGLEMENT DE LA COMMISSION (UE) N° 432/2012 du 16 mai 2012
  • Wella Lissage Creatine + Straight Réducteur N/R (cheveux naturels) Wella 200ML
    Lissage Creatine + Straight Réducteur N/R (cheveux naturels) Avec la technologie Créatine + Complex. Pour un lissage longue tenue rend les cheveux plus faciles à coiffer pour une coiffure sans effort jours après jours. Application : Lissage : Remplir un bol non métallique avec le produit Straighten It adéquat prêt à l'emploi. Appliquer soigneusement au pinceau en travaillant mèche à mèche, environ 1 cm de largeur et à environ 5 mm du cuir chevelu. Au fur et à mesure de l'application, lisser chaque mèche une seule fois et soigneusement avec les doigts et la paume de main. Temps de pause : de 5 min à 15 min sans chaleur. Les cheveux ne doivent pas être recouverts pendant le temps de pause. Prendre en compte le fait que le produit agit déjà lors de l'application. Vérifier la progression de l'action du produit après le temps de pause minimum requis sur une mèche de cheveux. Neutralisant : remplir l'applicateur avec l'émulsion neutralisante Straight prête à l'emploi, avec la même quantité d'émulsion que la crème défrisante utilisée précédemment. appliquer soigneusement mèche à mèche. Lisser les cheveux avec un démêloir à larges dents et laisser pauser 10 minutes. Ensuite laver les cheveux et rincer abondamment. Contenance : 200ml
  • EAFIT Pure Créatine - 90 Gélules - Créatine Monohydrate (3 000 Mg) - Explosivité - Efforts Intenses - Marque Française - Certifiée Anti-Dopage
    L'INDISPENSABLE DE L'ENTRAINEMENT : La créatine est reconnue pour améliorer les capacités physiques lors de séries successives d’exercices très intenses de courte durée à une dose de 3g par jour FORMULE COMPLÈTE : Créatine monohydrate (3 000 mg) MARQUE FRANCAISE LEADER EN PHARMACIE : EAFIT est une marque française leader en nutrition sportive depuis 1991. Nos produits sont formulés en laboratoire par nos spécialistes en nutrition et médecins CERTIFIÉ AFNOR - NORME ANTI-DOPAGE : Conforme à la norme AFNOR NF V 94-001 et à la règlementation anti-dopage à la date de fabrication du lot