Musculation Nutrition

La créatine et la musculation

La créatine de synthèse que l’on peut trouver sous différentes formes sur le site Nutripharm.fr est encore appelée créatine exogène.

  • 100% Creatine Monohydrate Poudre de creatine monohydrate de qualite pharmaceutique, sans saveur, 300 g
    La créatine améliore les performances pendant les efforts successifs de haute intensité et de courte durée. L'effet bénéfique est obtenu avec une consommation quotidienne de 3 g de créatine. Elle est sans parfum et peut donc être mélangée facilement avec d’autres suppléments comme les gainers ou les protéines. Comme tous les produits BioTech USA; la 100% Créatine Monohydrate est composé de nutriments soigneusement sélectionnés et ne présentant aucun danger pour la santé. 1 dose (3.4 g): Monohydrate de créatine micronisée 3.4 g - dont 3 g de créatine Dissoudre 1 dose (3,4 g = 1 cuillère à café) dans 300ml de votre boisson préférée. Prendre 1 dose par jour. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Sans lactose, sans gluten Sans saveur
  • Eric Favre Pure Creatine - Créatine Pro Zero Bcaa & Acides Amines Neutre - Eric Favre - Noir - Size: M
    Sachet de 300 g Goût neutre Amélioration des capacités physiques1 :100% Créatine micronisé: 200 MESHEffort intense1Performance optimisée1 - La créatine est un dérivé d’acides aminés que l’on trouve principalement dans la viande et le poisson. L’organisme la produit en fonction de ses besoins. Elle se trouve à 95% dans les muscles squelettiques et est synthétisée dans les reins, le foie et le pancréas. La créatine est très utilisée dans le monde du sport (body, fitness) car elle améliore les capacités physiques en cas de séries successives d’exercices très intenses de courte durée, effet bénéfique obtenu par la consommation journalière de 3g de créatine. Pour des entraînements plus longs et plus intenses, les athlètes exigents choisiront Pure Creatine. Pure Creatine est une créatine de qualité puisqu’elle est micronisée (200 mesh). La “ micronisation “ est un procédé physique qui sert à diminuer la taille des particules permet donc une solubilité parfaite permettant ainsi une meilleure absorption et assimilation. Vegan lifestyle : convient au régime Vegan. ANTI-DOPAGE : Produit conforme à la règlementation Anti-dopage, conforme à la norme AFNOR NF V94-001 (à la date de fabrication du lot) - Conseils d’utilisation Prendre une mesure diluée dans 200/250 ml dans votre boisson froide. Bien mélanger. Prendre une mesure avant l’effort physique pour optimiser la performance et une mesure immédiatement après pour soutenir le développement musculaire. Composition Créatine monohydrate. Apports nutritionnels Apport pour une mesure (3g): Créatine 3000 mg Précautions d’emploi Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de portée des jeunes enfants. A utiliser dans le cadre d’une alimentation équilibrée et d’un mode de vie sain. Ne pas utiliser pendant la grossesse, par des enfants, ou pendant des périodes prolongées sans l’avis d’un médecin. Boire au moins 2 L d’eau par jour. Conserver au sec, à l’abri de la lumière et de la chaleur. Complément alimentaire. - Creatine Pro Zero améliore les capacités physiques sur séries d’exercices intenses

Mieux comprendre la créatine de synthèse

Selon le procédé de production de la créatine, la substance adopte différents noms. En effet, lorsqu’elle est issue de la synthèse naturelle d’acides aminés, il s’agit de la créatine endogène, lorsqu’elle est issue des muscles de la chair ou de la viande d’animaux, elle est la créatine alimentaire et lorsqu’elle est produite ou synthétisée en laboratoire, il s’agit de la créatine de synthèse ou créatine endogène.

Qu’elle soit déclinée sous la forme de poudre, de gélule ou de solution buvable sur le site Nutripharm.fr, la créatine a les mêmes effets et fonctionnalités que les autres types de créatine. Cependant, elle doit être consommée dans des portions plus élevées que la créatine alimentaire qui doit être consommée à raison de 2 grammes par jour. Le but de la surdose (et non overdose) de créatine est de permettre aux sportifs de pouvoir faire des efforts de manière poussée.

Lorsqu’elle est consommée, la créatine endogène ou de synthèse est opérée dans trois organes : le foie, le pancréas et les reins avant d’être véhiculée par le système sanguin jusqu’aux muscles où elle sera stockée sous la forme de créatine phosphate, en attendant d’être utilisée durant des efforts physiques afin de fournir de l’énergie. Bien qu’elle soit de synthèse (produite en laboratoire), la créatine endogène est beaucoup plus facile à obtenir que la créatine alimentaire issue des muscles de la viande d’animaux.

La créatine endogène n’est pas extraite d’aliments mais, de procédés purement chimiques. On l’obtient grâce à la réaction chimique entre la sarcosine de sodium et la cyanamide. La substance obtenue est une substance synthétique, abordable en raison de sa simplicité de fabrication, une substance plus sûre, sans risques de contamination par une quelconque maladie animale notamment, pure et moins nocive que la créatine alimentaire.

Contrairement à ce que voudraient faire croire quelques mauvaises langues, un produit de synthèse n’est pas forcément un produit nocif ou dopant pour l’organisme. Et la créatine endogène en est une parfaite illustration.

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    L’EMBALLAGE PEUT VARIER : Nouveau look, même qualité exceptionnelle La créatine micronisée en poudre d’Optimum Nutrition (ON), connue pour ses composants de la plus haute qualité aide à récupérer après l’entraînement, augmenter l’énergie avant l’entraînement et à la nutrition sportive sur le pouce Créatine monohydrate en poudre 100 % pure pour un soutien supplémentaire de la performance*. 3 g de créatine par portion La créatine augmente les performances physiques lors d’exercices de courte durée et de grande intensité* Conçue comme un complément avant et l’après-entraînement. Parfait avant et après l’entraînement de CrossFit, la natation, le jogging, le fitness et autres sports. Complément parfait pour les amateurs et les athlètes professionnels Non aromatisé, parfait pour être mélangée avec d’autres protéines. Se mélange facilement et, contrairement à beaucoup d’autres poudres de créatine, n’a pas de goût ni de texture granuleuse La créatine augmente les performances physiques lors d’exercices de courte durée et de grande intensité.* Source : RÈGLEMENT DE LA COMMISSION (UE) N° 432/2012 du 16 mai 2012
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