Nutrition Sports

Conseils nutritionnels pour augmenter son endurance

Dans la préparation physique, l’alimentation est aussi importante que l’exercice en lui-même. L’objectif d’un programme de nutrition pour un sportif est de pouvoir remplacer les nutriments essentiels perdus lors de l’exercice. Ainsi, le corps peut construire du muscle sans avoir à puiser dans son tissu musculaire pour fournir l’énergie nécessaire à la récupération.

  • FORMULE SPORT • Puissance Endurance Articulations Récupération • Ginseng Curcuma Maca Vitamine C Ashwagandha • Complément Alimentaire Performance Physique 100% Naturel 60 Gélules • Fabriqué en France
    ⭐️⭐️⭐️ TRIPLE EFFET PERFORMANCE SPORTIVE : Endurance, Articulations, Récupération. Formule Sport a été conçu et testé pour optimiser vos performances dans tous types de sports (running, cyclisme, football, musculation, triathlon, tennis, escalade etc.) 💪 ENDURANCE : Préparez votre corps à l’effort physique grâce à notre Formule 100% naturelle qui booste vos performances à l’entraînement ou en compétition. La Vitamine C permet de réduire la fatigue, l’Ashwagandha aide au bon fonctionnement du coeur et du système cardio-vasculaire. 🚿 ARTICULATIONS ET RÉCUPÉRATION : Formule Sport aide votre corps à mieux récupérer. Le Ginseng favorise la dégradation du sucre et de l’acide lactique, le Curcuma élimine les douleurs articulaires. 💎 PURETÉ MAXIMALE : Formule Sport est un complement alimentaire 100% vegan, sans édulcorant, sans stéarate de magnésium, sans OGM, sans gluten, sans lactose et sans dioxyde de titane. 60 gélules = cure de 30 jours. 🇫🇷 MADE IN FRANCE : Les Laboratoires Enova sont une entreprise 100% Française. Chaque étape est réalisée en France : la R&D est localisée à Lille, l’équipe design à Nice, la fabrication a lieu en Bretagne, l’équipe logistique est à Paris et le Service Client à Limoges.
  • 4+ NUTRITION - Whey β+, Complément Sportif, Concentré de Whey Protéine, Augmentation d'Énergie, Endurance et Récupération Rapide, Poudre, Arôme Chocotella, 2 Kg
    WHEY β+ est un complément alimentaire qui contient des protéines de lactosérum. Les protéines contribuent à la croissance et au maintien de la masse musculaire Les protéines de lactosérum concentrées a sont définies comme ayant une haute valeur biologique et présentent une excellente présence d'acides aminés ramifiés L'association protéine-Proβios Matrix garantit une augmentation de la production d'énergie et une augmentation de l'endurance à l'effort, assure une récupération plus rapide et minimise les dommages musculaires induits par un exercice physique intense INGRÉDIENTS : Protéine de lactosérum concentrée, poudre de cacao maigre, arômes, édulcorant : sucralose ; Matrice Proβios, vitamine B6, vitamine B2, vitamine B1 MODE D'EMPLOI : Il est recommandé de mélanger 3 cuillères (30 g) dans 200 ml d'eau, de jus de fruits ou de lait écrémé et de prendre une fois par jour

Pour cela, le sportif doit consommer trois types de compléments nutritionnels pour améliorer son endurance :

  • Les protéines : les acides aminés sont nécessaires à la récupération et la construction de la masse musculaire maigre. Plus ils sont consommés rapidement après l’exercice, plus il sera facile pour les muscles de se rétablir
  • Les glucides : les hydrates de carbone sont tout aussi importants que les protéines, car ils permettent de restaurer le niveau de glycogène musculaire. Le système immunitaire a aussi besoin de glucides pour fonctionner correctement. Il est donc essentiel d’en consommer régulièrement pour favoriser une bonne récupération
  • Les électrolytes et l’eau : ce sont des éléments indispensables, car ils sont perdus en grande quantité lors de l’exercice. Ils doivent alors être remplacés au plus vite pour que les muscles et cellules puissent fonctionner correctement

Il est recommandé de consommer plutôt des glucides à index glycémique haut, car ils sont très vite libérés dans le sang et participeront donc à une restauration rapide des réserves de glycogène du muscle.

Les pâtes, le riz et le pain blanc sont particulièrement adaptés. Evitez les aliments riches en fibres qui sont absorbés plus lentement et ne sont pas recommandés en période de récupération.

  • Trec S.A.W. 120 capsules | Booster pré-entraînement | Énergie et endurance | Complément alimentaire | Oxyde nitrique | Pompe musculaire et croissance
    ✔ Formule pré-entraînement ultra concentrée! ✔ Puissance, endurance et vascularisation puissantes! ✔ Seuls les ingrédients les plus puissants et les doses efficaces! ✔ Pompe musculaire massive, muscle beaucoup plus rapide et croissance de la force! ✔ Énergie, endurance et oxyde nitrique!
  • Ostrovit Fat Burner Extreme 180 Capsules | Thermogénique | Perte de poids | Pilules minceur | Réduction des tissus adipeux | Énergie et endurance | Complément alimentaire
    ✔ Il inhibe l'appétit pour les collations riches en calories! ✔ Stimule le métabolisme! ✔ Prend en charge le processus de lipolyse! ✔ Prend en charge la réduction des graisses! ✔ Soutient l'activité physique et mentale!
  • 4+ NUTRITION - Whey β+, Complément sportif, Protéine de lactosérum concentrée, Augmentation d'énergie, Endurance et Récupération rapide, Poudre, Arôme Chocotella, 900 gr
    WHEY β+ est un complément alimentaire qui contient des protéines de lactosérum. Les protéines contribuent à la croissance et au maintien de la masse musculaire Les protéines de lactosérum concentrées a sont définies comme ayant une haute valeur biologique et présentent une excellente présence d'acides aminés ramifiés L'association protéine-Proβios Matrix garantit une augmentation de la production d'énergie et une augmentation de l'endurance à l'effort, assure une récupération plus rapide et minimise les dommages musculaires induits par un exercice physique intense INGRÉDIENTS : Protéine de lactosérum concentrée, poudre de cacao maigre, arômes, édulcorant : sucralose ; Matrice Proβios, vitamine B6, vitamine B2, vitamine B2 MODE D'EMPLOI : Il est recommandé de mélanger 3 cuillères (30 g) dans 200 ml d'eau, de jus de fruits ou de lait écrémé et de prendre une fois par jour