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Conseils nutritionnels pour augmenter son endurance

Dans la préparation physique, l’alimentation est aussi importante que l’exercice en lui-même. L’objectif d’un programme de nutrition pour un sportif est de pouvoir remplacer les nutriments essentiels perdus lors de l’exercice. Ainsi, le corps peut construire du muscle sans avoir à puiser dans son tissu musculaire pour fournir l’énergie nécessaire à la récupération.

  • FORMULE SPORT • Puissance Endurance Articulations Récupération • Ginseng Curcuma Maca Vitamine C Ashwagandha • Complément Alimentaire Performance Physique 100% Naturel 60 Gélules • Fabriqué en France
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  • 4+ NUTRITION - Whey β+, Complément Sportif, Concentré de Whey Protéine, Augmentation d'Énergie, Endurance et Récupération Rapide, Poudre, Arôme Chocotella, 2 Kg
    WHEY β+ est un complément alimentaire qui contient des protéines de lactosérum. Les protéines contribuent à la croissance et au maintien de la masse musculaire Les protéines de lactosérum concentrées a sont définies comme ayant une haute valeur biologique et présentent une excellente présence d'acides aminés ramifiés L'association protéine-Proβios Matrix garantit une augmentation de la production d'énergie et une augmentation de l'endurance à l'effort, assure une récupération plus rapide et minimise les dommages musculaires induits par un exercice physique intense INGRÉDIENTS : Protéine de lactosérum concentrée, poudre de cacao maigre, arômes, édulcorant : sucralose ; Matrice Proβios, vitamine B6, vitamine B2, vitamine B1 MODE D'EMPLOI : Il est recommandé de mélanger 3 cuillères (30 g) dans 200 ml d'eau, de jus de fruits ou de lait écrémé et de prendre une fois par jour

Pour cela, le sportif doit consommer trois types de compléments nutritionnels pour améliorer son endurance :

  • Les protéines : les acides aminés sont nécessaires à la récupération et la construction de la masse musculaire maigre. Plus ils sont consommés rapidement après l’exercice, plus il sera facile pour les muscles de se rétablir
  • Les glucides : les hydrates de carbone sont tout aussi importants que les protéines, car ils permettent de restaurer le niveau de glycogène musculaire. Le système immunitaire a aussi besoin de glucides pour fonctionner correctement. Il est donc essentiel d’en consommer régulièrement pour favoriser une bonne récupération
  • Les électrolytes et l’eau : ce sont des éléments indispensables, car ils sont perdus en grande quantité lors de l’exercice. Ils doivent alors être remplacés au plus vite pour que les muscles et cellules puissent fonctionner correctement

Il est recommandé de consommer plutôt des glucides à index glycémique haut, car ils sont très vite libérés dans le sang et participeront donc à une restauration rapide des réserves de glycogène du muscle.

Les pâtes, le riz et le pain blanc sont particulièrement adaptés. Evitez les aliments riches en fibres qui sont absorbés plus lentement et ne sont pas recommandés en période de récupération.

  • EffiLAB | Shot énergie, endurance et vitalité pour hommes | Shot de 25 ML | Complément alimentaire à base de plantes et de L-arginine | HOMENFORM
    👌 LES BIENFAITS DU PRODUIT : Grâce à sa composition, notre complément HOMENFORM vous procurera tonus, endurance et vitalité. Source d’énergie, la Maca contribue au maintien des performances physiques et de l’endurance optimale. Le Tribulus aide à soutenir le tonus musculaire et les niveaux d’énergie. Le Ginseng est tonique et favorise la revigoration et la fortification. Enfin, le Gingembre joue un rôle dans la santé cardio-vasculaire, notamment en maintenant un cœur en bonne santé. 🇫🇷 FABRIQUE EN FRANCE : Notre complément alimentaire revigorant et tonifiant est un produit fabriqué en France. 😋 CONSEILS D’UTILISATION : Il est conseillé de prendre 1 shot entier, soit 25 ml, 1 heure à 30 minutes avant l’effort. Ce produit vous aidera à accomplir vos performances sportives. 🗺️ TRACABILITE : Nous effectuons des contrôles tout au long des étapes de fabrication produit afin de vous garantir des compléments de qualité. 🔎 Découvrez l’ensemble de nos produits en cliquant sur « EFFILAB » sous le nom de nos produits
  • 4+ NUTRITION - Whey β+, Complément sportif, Concentré de protéines de lactosérum, Augmentation d'énergie, Endurance et Récupération rapide, Poudre, Saveur de mousse au chocolat, 2 Kg
    WHEY β+ est un complément alimentaire qui contient des protéines de lactosérum. Les protéines contribuent à la croissance et au maintien de la masse musculaire Les protéines de lactosérum concentrées a sont définies comme ayant une haute valeur biologique et présentent une excellente présence d'acides aminés ramifiés L'association protéine-Proβios Matrix garantit une augmentation de la production d'énergie et une augmentation de l'endurance à l'effort, assure une récupération plus rapide et minimise les dommages musculaires induits par un exercice physique intense INGRÉDIENTS : Concentré de protéines de lactosérum, poudre de lait de coco, arôme, édulcorant : sucralose ; Matrice Proβios, vitamine B6, vitamine B2, vitamine B1 MODE D'EMPLOI : Il est recommandé de mélanger 3 cuillères (30 g) dans 200 ml d'eau, de jus de fruits ou de lait écrémé et de prendre une fois par jour
  • 4+ NUTRITION - Hydro β+, Complément sportif, Protéine de lactosérum hydrolysée, Augmentation d'énergie, Endurance et récupération rapide, Poudre, Saveur douce de vanille, 2 kg
    HYDRO β+ est un complément alimentaire qui contient des protéines de lactosérum hydrolysées. Les protéines contribuent à la croissance et au maintien de la masse musculaire HYDRO β+ est un complément alimentaire qui contient des protéines de lactosérum hydrolysées. Les protéines contribuent à la croissance et au maintien de la masse musculaire L'association protéine-Proβios Matrix garantit une augmentation de la production d'énergie et une augmentation de l'endurance à l'effort, assure une récupération plus rapide et minimise les dommages musculaires induits par un exercice physique intense INGRÉDIENTS : Isolat de protéines de lactosérum, arômes, édulcorant : sucralose ; matrice proβios, vitamine B6, vitamine B2, vitamine B5 MODE D'EMPLOI: Il est recommandé de mélanger 3 cuillères (30 g) dans 200 ml d'eau, de jus de fruits ou de lait écrémé et de prendre une fois par jour