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Conseils nutritionnels pour augmenter son endurance

Dans la préparation physique, l’alimentation est aussi importante que l’exercice en lui-même. L’objectif d’un programme de nutrition pour un sportif est de pouvoir remplacer les nutriments essentiels perdus lors de l’exercice. Ainsi, le corps peut construire du muscle sans avoir à puiser dans son tissu musculaire pour fournir l’énergie nécessaire à la récupération.

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Pour cela, le sportif doit consommer trois types de compléments nutritionnels pour améliorer son endurance :

  • Les protéines : les acides aminés sont nécessaires à la récupération et la construction de la masse musculaire maigre. Plus ils sont consommés rapidement après l’exercice, plus il sera facile pour les muscles de se rétablir
  • Les glucides : les hydrates de carbone sont tout aussi importants que les protéines, car ils permettent de restaurer le niveau de glycogène musculaire. Le système immunitaire a aussi besoin de glucides pour fonctionner correctement. Il est donc essentiel d’en consommer régulièrement pour favoriser une bonne récupération
  • Les électrolytes et l’eau : ce sont des éléments indispensables, car ils sont perdus en grande quantité lors de l’exercice. Ils doivent alors être remplacés au plus vite pour que les muscles et cellules puissent fonctionner correctement

Il est recommandé de consommer plutôt des glucides à index glycémique haut, car ils sont très vite libérés dans le sang et participeront donc à une restauration rapide des réserves de glycogène du muscle.

Les pâtes, le riz et le pain blanc sont particulièrement adaptés. Evitez les aliments riches en fibres qui sont absorbés plus lentement et ne sont pas recommandés en période de récupération.

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    BOOSTER SES PERFORMANCES : Utilisé depuis des millénaires dans la médecine ayurvédique et asiatique, le Tribulus Terrestris est une plante dont les fruits riches en saponines sont utilisés pour traiter ou améliorer de nombreux troubles. Il agit principalement comme tonique physique pour l’organisme en augmentant le potentiel musculaire et énergétique, en améliorant la récupération après l’effort et enfin en ayant une action positive sur les fonctions du cœur et des vaisseaux sanguins. L’ALLIÉ DES SPORTIFS : Dosé à 40% en saponine, notre Tribulus est adapté aux sportifs à la recherche d’un shot de testostérone afin d’augmenter naturellement leur masse musculaire et leur force tout en réduisant leur masse adipeuse. Impliqué également dans la fonction cardiaque, le Tribulus agit alors directement sur l’endurance et la résistance tout en améliorant considérablement la fatigue générale. Un véritable complément pour les sportifs en quête de performance. CONSEIL : Extrait de fruits de Tribulus 900 mg dosé à 40% en saponines (360 mg). Nous recommandons de prendre 3 gélules par jour à chaque repas avec un verre d’eau. Afin de voir s’améliorer vos capacités physiques, nous conseillons une cure de 2 mois minimum. EXPERTISE FRANÇAISE : Nous avons développé un NOUVEAU PACKAGING écoresponsable plus respectueux de l’environnement car nous avons à cœur de préserver la planète. Tous les produits Nutrimea sont conçus en France par notre département R&D toujours à l’affût des dernières nouveautés en nutracétique. Il sélectionne de manière rigoureuse nos matières premières pour s'assurer de leur origine et de leur traçabilité, dans le respect de l'environnement et des populations locales. LA PROMESSE NUTRIMEA : Notre Tribulus a été élaboré de la façon la plus pure possible : sans OGM, sans gluten et sans stéarate. De fabrication française, il a réussi les contrôles les plus stricts en termes de qualité. Il convient aussi aux végétariens et végétaliens. Son enveloppe est vegan et il est sans excipient d’origine synthétique ou chimique. Tous nos produits sont certifiés ISO 22000, HACCP et BPF.