L’été est synonyme de vacances ainsi que de chaleur intense pour nombre de vacanciers et c’est donc une période à laquelle vous vous habillez beaucoup plus léger. Néanmoins, cela peut vite devenir inconfortable de se retrouver torse nu ou en maillot de bain deux pièces quand des bourrelets recouvrent votre dos, votre ventre ou vos hanches. C’est la raison pour laquelle une bonne préparation s’impose pour la saison. Bien évidemment, il n’est pas encore tard pour commencer à sculpter votre silhouette même si l’été approche à grands pas.
Pourquoi préparer son corps pour l’été ?
Il est difficile de garder le moral quand votre robe préférée est devenue trop petite. Avoir un corps de rêve pourra donc remonter votre moral et améliorer votre humeur quand il sera temps de ranger de côté les pulls.
On a tendance à accumuler le gras durant l’hiver, or les graisses riment souvent avec hypertension artérielle, diabète, troubles respiratoires et troubles cardiaques. En préparant votre corps pour l’été vous éloignerez donc aussi ces problèmes médicaux en plus de vous sentir mieux dans votre peau.
S’il existe mille et une façons de préparer l’été, faire du cardio et du renforcement sera souvent la meilleure des options. Vous pouvez faire du Fitness avec Gymlib, dans une salle de sport ou chez vous, la majorité des exercices ne nécessitant pas un gros matériel.
Définissez des objectifs réalistes
Préparer votre corps pour l’été ne s’improvise pas. Ce projet requiert une bonne organisation et de la motivation. C’est la raison pour laquelle il faut déterminer dès le début les différents objectifs à atteindre. Pour cela, interrogez-vous sur vos priorités : il y a ceux qui cherchent tout simplement à perdre quelques kilos sur la balance et les autres plus exigeants qui veulent obtenir une taille de guêpe ou de gros biceps avant les vacances.
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Il faut cependant rester réaliste afin d’éviter les déceptions ou la démotivation. Il convient donc de vous fixer des objectifs réalistes en fonction de votre profil et aussi du temps restant avant vos vacances.
Faites du sport
Il s’agit d’un incontournable lorsque l’on évoque le « Summer body », que ce soit chez l’homme ou la femme. L’idéal est de pratiquer de la musculation ou le fitness 3 fois par semaine au minimum. Il est possible de s’entrainer plus, mais il faudra être accompagné par un professionnel dans ce cas.
Les séances de cardio sont indispensables dans ce programme. Le HIIT figure d’ailleurs parmi les disciplines qui procurent des résultats rapides dans un délai réduit. Attention, ce type de séances d’entrainement de haute intensité n’est pas adapté pour les débutants.
Fitness et cardio-training (on pense en particulier au vélo, à la natation et à la course à pied) permettront, quels que soient les exercices pratiqués de dépenser des calories aussi bien pendant votre activité que durant les heures qui suivent.
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Préparer son Summer body nécessite un budget
Préparer votre Summer a un cout, en particulier si vous consommez des brûleurs de graisse et des compléments alimentaires. Ensuite bien évidemment il faudra aussi intégrer un abonnement à une salle de sport et parfois meme des cours appropriés.
Si vous prévoyez une préparation à la maison, il vous faudra investir dans un peu matériel comme un tapis, des haltères et des kettlebells, et la facture peut vite grimper si vous faites appel à un coach privé pour vous aider à maigrir.
Éliminez les toxines de votre corps
Le corps est constamment exposé aux toxines provenant de l’environnement, de la nourriture et même de l’eau. Ces toxines peuvent provoquer une multitude de symptômes désagréables tels que fatigue, maux de tête, nausées et troubles du sommeil. Heureusement, il existe plusieurs façons naturelles d’éliminer les toxines du corps.
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De façon générale, boire suffisamment d’eau (on parle de 1 à 2 litres par jour) permettra à votre corps d’éliminer les toxines qui se sont accumulées via vos urines et vos selles.
Bien entendu, une alimentation saine, riche en fruits et légumes frais aidera est également la clef d’un organisme sain et tonique.
Reduire vos apports caloriques journaliers
La pratique d’un entrainement sportif régulier n’est pas suffisante pour brûler tous les tissus adipeux emmagasinés par l’organisme après plusieurs mois de grignotage. De ce fait, la réduction de l’apport calorique journalier est nécessaire si vous souhaitez maigrir.
Ceux qui veulent gagner en masse musculaire peuvent recourir à la prise de complément alimentaire et les barres et boissons protéinées sont aussi des alliés de choix pour se muscler tout en supprimant progressivement les gras. N’hésitez pas à consulter un nutritionniste pour vous accompagner dans cette démarche.
