Fitness

Comment préparer son summer body avant l'été

  • Préparer son corps pour l'été permet d'améliorer sa santé et son bien-être.
  • Définissez des objectifs réalistes pour rester motivé.
  • Faire du sport, réduire les apports caloriques et éliminer les toxines sont essentiels pour préparer son summer body.

L’été est synonyme de vacances ainsi que de chaleur intense pour nombre de vacanciers et c’est donc une période à laquelle vous vous habillez beaucoup plus léger. Néanmoins, cela peut vite devenir inconfortable de se retrouver torse nu ou en maillot de bain deux pièces quand des bourrelets recouvrent votre dos, votre ventre ou vos hanches. C’est la raison pour laquelle une bonne préparation s’impose pour la saison. Bien évidemment, il n’est pas encore tard pour commencer à sculpter votre silhouette même si l’été approche à grands pas.

Pourquoi préparer son corps pour l’été ?

Il est difficile de garder le moral quand votre robe préférée est devenue trop petite. Avoir un corps de rêve pourra donc remonter votre moral et améliorer votre humeur quand il sera temps de ranger de côté les pulls.

Comment préparer son summer body avant l'été

On a tendance à accumuler le gras durant l’hiver, or les graisses riment souvent avec hypertension artérielle, diabète, troubles respiratoires et troubles cardiaques. En préparant votre corps pour l’été vous éloignerez donc aussi ces problèmes médicaux en plus de vous sentir mieux dans votre peau.

S’il existe mille et une façons de préparer l’été, faire du cardio et du renforcement sera souvent la meilleure des options. Vous pouvez faire du Fitness avec Gymlib, dans une salle de sport ou chez vous, la majorité des exercices ne nécessitant pas un gros matériel.

Définissez des objectifs réalistes

Préparer votre corps pour l’été ne s’improvise pas. Ce projet requiert une bonne organisation et de la motivation. C’est la raison pour laquelle il faut déterminer dès le début les différents objectifs à atteindre. Pour cela, interrogez-vous sur vos priorités : il y a ceux qui cherchent tout simplement à perdre quelques kilos sur la balance et les autres plus exigeants qui veulent obtenir une taille de guêpe ou de gros biceps avant les vacances.

  • Ma bible pour perdre du poids sans régime
  • Le Rééquilibrage Alimentaire: Perdez du poids sans frustration et sans jamais le reprendre

Il faut cependant rester réaliste afin d’éviter les déceptions ou la démotivation. Il convient donc de vous fixer des objectifs réalistes en fonction de votre profil et aussi du temps restant avant vos vacances.

Faites du sport

Il s’agit d’un incontournable lorsque l’on évoque le « Summer body », que ce soit chez l’homme ou la femme. L’idéal est de pratiquer de la musculation ou le fitness 3 fois par semaine au minimum. Il est possible de s’entrainer plus, mais il faudra être accompagné par un professionnel dans ce cas.

Les séances de cardio sont indispensables dans ce programme. Le HIIT figure d’ailleurs parmi les disciplines qui procurent des résultats rapides dans un délai réduit. Attention, ce type de séances d’entrainement de haute intensité n’est pas adapté pour les débutants.

Fitness et cardio-training (on pense en particulier au vélo, à la natation et à la course à pied) permettront, quels que soient les exercices pratiqués de dépenser des calories aussi bien pendant votre activité que durant les heures qui suivent.

  • Amazon Basics Kettlebell en fonte 10 kg, Noir
    La kettlebell permet de pratiquer un grand nombre d’exercices de résistance. Fabriquée en fonte solide de grande qualité pour une résistance fiable et conçue pour durer. Surface peinte pour une durabilité accrue et une meilleure protection contre la corrosion. La large poignée texturée permet d’assurer une prise en main confortable et sécurisée. Peut être tenue à une ou deux mains. Poids : 10 kg – .
  • Sveltus Kettlebells fit, Mixte Adulte, Jaune, 4 kg
    Convient aux sportifs exigeants mais aussi aux débutants. Existe en différents poids allant de 2 kg à 12 kg. Munis de 4 patins protecteurs. Matériau: vinyle.

Préparer son Summer body nécessite un budget

Préparer votre Summer a un cout, en particulier si vous consommez des brûleurs de graisse et des compléments alimentaires. Ensuite bien évidemment il faudra aussi intégrer un abonnement à une salle de sport et parfois meme des cours appropriés.

Si vous prévoyez une préparation à la maison, il vous faudra investir dans un peu matériel comme un tapis, des haltères et des kettlebells, et la facture peut vite grimper si vous faites appel à un coach privé pour vous aider à maigrir.

Éliminez les toxines de votre corps

Le corps est constamment exposé aux toxines provenant de l’environnement, de la nourriture et même de l’eau. Ces toxines peuvent provoquer une multitude de symptômes désagréables tels que fatigue, maux de tête, nausées et troubles du sommeil. Heureusement, il existe plusieurs façons naturelles d’éliminer les toxines du corps.

  • Nutrimuscle Fat Burner – en gélules – Brûleur de graisse – Perte de poids – Idéal en sèche – Fitness et Musculation – Vegan – Sans gluten
    Le Fat Burner Nutrimuscle contient de la choline et l’inositol.La choline et l’inositol sont des agents lipotropes. Un Facteur Lipotrope est un actif qui se fixe naturellement sur les graisses et engendre leur dégradation dans le foie puis leur élimination. La choline contenue dans le Fat Burner est la forme L-Bitartrate.Le Fat Burner Nutrimuscle est un complément qui peut être utilisé en période de sèche.* La Choline contribue a un métabolisme lipidique normal.Produit fabriqué dans un atelier utilisant des allergènes (lait, œufs, céréales, poisson, mollusques et crustacés). Burners, Nos produits de A à Z, Pre Workout, Nutrition Sportive sans Lactose, Sans gluten, Nutrition Sportive Vegan, Compléments Végétariens, Perte de poids & Sèche, Les meilleures ventes, Offre ambassadeur, Produits de B à Z, Nutri New year Days, Nutridays, TEST Collection -15%Janvier, Flash 10, NUTRIMUSCLE CHALLENGE15, Gamme santé, Movember, Les routines de nos ambassadeurs, Offre ambassadeur bis, Nos produits en abonnement, exclus influenceurs
  • Baba Nutrition Bruleur 60caps
    Contribue à améliorer le métabolisme des graisses

De façon générale, boire suffisamment d’eau (on parle de 1 à 2 litres par jour) permettra à votre corps d’éliminer les toxines qui se sont accumulées via vos urines et vos selles.

Bien entendu, une alimentation saine, riche en fruits et légumes frais aidera est également la clef d’un organisme sain et tonique.

Reduire vos apports caloriques journaliers

La pratique d’un entrainement sportif régulier n’est pas suffisante pour brûler tous les tissus adipeux emmagasinés par l’organisme après plusieurs mois de grignotage. De ce fait, la réduction de l’apport calorique journalier est nécessaire si vous souhaitez maigrir.

Ceux qui veulent gagner en masse musculaire peuvent recourir à la prise de complément alimentaire et les barres et boissons protéinées sont aussi des alliés de choix pour se muscler tout en supprimant progressivement les gras. N’hésitez pas à consulter un nutritionniste pour vous accompagner dans cette démarche.

  • Amonax Roue Abdominale Convertible, Ab Roller Wheel, Roulette Abdominaux Exercice pour Abdominaux, Roue de Fitness pour Musculation Sport Maison Materiel pour Homme Femme (Noir)
    Efficace Core Trainer – Conception portable et légère pour l’entraînement des abdominaux dans le gymnase ou simplement à la maison. Développez la force et la définition de vos abdos, prêts pour l’été! Dual Mode – Le support plus large du rouleau ab donne plus de stabilité et de contrôle, particulièrement utile pour les débutants. Déployez en toute confiance en utilisant notre cadre de roue robuste et une barre en métal solide extra épais. Mode unique – Changez simplement la direction des roues pour avoir un support plus étroit pour un exercice abdominal plus avancé et plus difficile, transformant votre abdos en un superbe pack de six. Qualité supérieure – Nos genouillères et nos poignées sont faites d’un matériau de tapis de yoga de qualité supérieure appelé TPE. Il offre un soutien plus solide et un toucher plus doux. Garantie – Nous offrons une garantie de 2 ans pour garantir la jouissance à long terme de votre achat. Veuillez nous contacter pour toute question ou préoccupation – nous sommes là pour vous aider.
  • Gritin Bande Élastique Fitness, [Lot de 5] Bande de Résistance Élastique en Latex Équipement d’Exercices pour Musculation Pilates Yoga -5 Niveaux de Force-avec Sac de Rangement
    5 Intensités Différentes: Bandes élastiques de différentes couleurs correspondent à différents niveaux de résistance afin de répondre aux divers besoins d’entraînement sportif de chaque groupe de personnes, comme la musculation, le yoga et le pilates. Vous pouvez choisir le niveau de difficulté approprié à exercer en fonction de votre condition physique et de vos besoins. 100% Haute Qualité: Ces bandes de résistance sont faites de matériaux en latex de haute qualité, sont amicales et écologiques, ont un rebond rapide et une excellente flexibilité. Non toxique pour le corps humain et inoffensif pour la peau. Ils ne se déforment pas lors de l’étirement, soumis à des contraintes uniformes et difficilement cassable. Facile à Transporter: Petit et facile à transporter, vous pouvez les stocker dans le petit sac que nous avons préparé pour vous. Et vous pouvez les utiliser à la maison, au gymnase, lors d’un voyage en tout lieu et à tout moment Bande Élastique Allongée: Contrairement aux autres bandes de fitness de 30 ou 25 cm, notre bandes mesure 60 x 5 cm, plus sécurisé, ce qui vous permet d’avoir la possibilité de travailler tout le corps, en particulier les jambes, les fessiers, le dos et les bras. Ensemble Parfait et Abordable: 5 bandes de fitness avec différentes couleurs et différents niveaux d’indication, afin que vous puissiez trouver la bonne force de niveau facilement et rapidement. Comprend un sac de rangement portable et un guide d’utilisation en six langues.
  • EnterSports Rouleau d’entraînement abs roller 6 en 1 avec bande de fitness, pompes, tapis de genoux, appareil de fitness, appareil de fitness pour abdominaux
    Kit d’entraînement abdominal 6 en 1 : le paquet contient 1 roulette, 1 genouillère épaisse, 2 bandes de résistance, 2 pompes. Avec cette roue 6 en 1, vous pouvez obtenir des muscles abdominaux plus forts et plus grands et améliorer votre santé générale et vos exercices à la maison, à la salle de sport ou au bureau. Facile à installer et à démonter. Le banc abdominal est facile à installer et à utiliser. Lorsque vous ouvrez le paquet, vous n’avez besoin que de 10 minutes pour installer la roue. Il y a des scénarios illimités que vous pouvez l’utiliser à la maison, au bureau ou à la salle de sport pour améliorer efficacement votre santé générale. Si vous voulez vous entraîner à la maison, notre vélo est une bonne désolation Stabilité parfaite : la roue abdominale EnterSports est en acier inoxydable solide, TPR antidérapant et PVC résistant. Assurez la sécurité et le confort, la tranquillité. N’endommagez jamais les tapis ou les planchers en bois. Il mesure 8,1 cm de large, tandis que les autres marques ne sont que la moitié de la taille. Cela vous donne une stabilité supérieure et permet un mouvement sans restriction pour un entraînement plus intense et peut supporter jusqu’à 272 kg. Bon pour l’entraînement de tout le corps : chaque répétition de l’exercice de déploiement entraîne différents muscles qui ciblent le ventre, les hanches, les épaules et le dos. Il améliore non seulement la force du bas du dos, mais réduit également le risque de blessures musculaires. Il existe de nombreuses méthodes d’utilisation : 1. Utilisez la roue abdominale, les bandes de résistance, les pompes individuellement. 2. Roue abdominale avec les bandes de résistance ou les pompes. 3. Bandes de résistance avec pompes Cadeau parfait et service client : notre objectif est d’offrir les meilleurs produits au client et notre période de garantie est d’un an. Nous offrons un retour gratuit de 30 jours et une garantie après-vente à vie, nos produits ont passé le test de sécurité SGS pour le test de fatigue physique.