Pour avoir cherché des informations sur la ventilation sur le net, je suis bien placé pour vous dire que les réponses pertinentes sont rares et qu’elles ne tendent pas dans la même direction.
- CRIVIT Set de plongée et tuba (L/XL (42-47), bleu/noir)CRIVIT Set de plongu00e9e et tuba Caractu00e9ristiques 3 piu00e8ces : un masque de plongu00e9e, un tuba et des palmes Ajustu00e9 et confortable Double vitrage pour une haute ru00e9sistance u00e0 la casse Champ de vision extra large pour une expu00e9rience de plongu00e9e ru00e9ussie u00ab EES u00bb (Easy Equalization Skirt) pour u00e9galiser facilement la pression Le u00ab Dry Top u00bb empu00eache lu2019eau de pu00e9nu00e9trer Embout buccal adaptu00e9 u00e0 la mu00e2choire et de forme anatomique Support de tuba ru00e9glable en hauteur pour un assemblage rapide du masque et du tuba Sifflet de signalisation intu00e9gru00e9 au tuba Sangles de palme ajustables et laniu00e8re de talon fendue pour une tenue optimale Les tuyu00e8res Jet Fin dirigent efficacement lu2019eau vers lu2019arriu00e8re Fermeture rapide pour un enfilage facile Couleurs : bleu/noir ou turquoise/noir u00a0 Dimensions S/M : 37-41 L/XL : 42-47 u00a0 Poids S/M : environ 1,4 kg L/XLu00a0u00a0: environ 1,6u00a0kg u00a0 Information Conserver lu2019emballage, il contient des informations importantes.
- Schildkröt Kit de plongée u00abu00a0CAYMANu00a0u00bb turquoise 3 pièces (L/XL)Kit de plongu00e9e Schildkru00f6t u00abu00a0CAYMANu00a0u00bb turquoise 3 piu00e8ces Le nouveau kit de plongu00e9e adulte Cayman de Schildkru00f6t se distingue par un u00e9quipement de haute qualitu00e9, un matu00e9riau en silicone de qualitu00e9 supu00e9rieure (un MUST, surtout pour le tuba dans la boucheu00a0!), un design tendance et un rapport qualitu00e9-prix sensationnelu00a0! Le tuba flexible avec le support mobile Easy Clip su2019adapte parfaitement u00e0 pratiquement toutes les formes et tailles de tu00eateu00a0! Lu2019extru00e9mitu00e9 supu00e9rieure est u00e9quipu00e9e du2019une protection anti-u00e9claboussures orange fluo tru00e8s visible. Les lunettes sont faites du2019un verre de su00e9curitu00e9 continu pour une meilleure vision. Le ru00e9glage de la largeur de la sangle est un jeu du2019enfant gru00e2ce u00e0 deux boucles latu00e9rales. Les palmes sont u00e9quipu00e9es du2019une voilure u00e0 deux composantsu00a0; cette combinaison rend la palme plus flexible et plus agru00e9able lors de la nage. Les palmes sont ouvertes u00e0 lu2019arriu00e8re et sont u00e9quipu00e9es du2019une sangle de maintien ru00e9glable en largeur. Le kit peut ainsi u00eatre utilisu00e9 par des personnes ayant des pointures diffu00e9rentes. Le kit complet est emballu00e9 dans un sac en filet refermable tru00e8s pratique. Ainsi, vous avez toujours tout u00e0 portu00e9e de main. Le contenu mouillu00e9 par la plongu00e9e peut su00e9cher, le sable peut su2019u00e9couleru00a0! Caractu00e9ristiques du produit Marque : Schildkru00f6t Matu00e9riel : tuba : embout buccal – silicone ; tuyau – PVC ; support de tuba – POM ; valve – silicone. Masque : cadre – PC ; bandeau – silicone ; corps de masque – silicone ; verre de su00e9curitu00e9 – verre ; boucle – POM. Palmes : voilure – PP ; pied – TPR ; boucle – POM ; bande – PVC Couleur : turquoise Masque : verre unique sur toute la longueur, verre de su00e9curitu00e9, corps du masque en silicone de haute qualitu00e9, bandeau en silicone, systu00e8me de boucle facilement ru00e9glable pour ajuster la longueur du bandeau Tuba : en silicone de haute qualitu00e9, soupape de sortie, tube de tuba flexible, protection contre les u00e9claboussures en orange fluo voyant, support de tuba Easy Clip ru00e9glable. Semi-Dry Top Palmes : ouvert u00e0 lu2019arriu00e8re avec sangle ru00e9glable pour diffu00e9rentes pointures, partie du pied de forme anatomique, palme u00e9lastique de haute qualitu00e9 u00e0 2 composants/matu00e9riaux pour une meilleure flexibilitu00e9 Taillesu00a0: S/M : 37-42 L/XL : 43-47 Poids env . 1200 g u00c9tendue de la livraison 1x tuba, 1x lunettes, 2x palmes Avertissement ATTENTIONu00a0! Veuillez lire attentivement le mode du2019emploi avant du2019utiliser le produit. Ne convient pas aux enfants de moins de 1,50m.
Le but de ce post est donc de partager les conseils prodigués par Stéphane Mifsud lors du stage du week-end dernier. Les réponses étant multiples, autant prendre celle du champion du monde, on ne prend pas trop de risque.
La phase de ventilation s’étend sur une minute et est composée de 4 étapes.
1ère étape : de 1 minute à 20 secondes avant l’apnée
C’est la phase de « sophrologie ». Le but est de se relaxer au maximum, de se détendre, de relâcher tous ses muscles. Projetez-vous votre descente, ce que vous allez faire. Imaginez-vous tel un chiffon flottant à la surface de l’eau. Adoptez un rythme de ventilation normal, respirez calmement.
2ème étape : à 20 secondes avant l’apnée
C’est le travail sur le volume résiduel. Le but est d’évacuer le maximum d’air vicié. Procédez donc à une expiration forcée tout en ramenant vos genoux vers votre buste. Cette manœuvre va vous permettre d’évacuer davantage d’air que dans une position allongée.
3ème étape : de 20 secondes à 5 secondes avant l’apnée
Reprenez un rythme de ventilation normal et restez dans le même esprit que durant la première étape.
4ème étape : de 5 secondes jusqu’à l’immersion
Faites 3 grandes inspirations et expirations et remplissez-vous au maximum lors de la 4ème inspiration tout en mettant la tête en hyperextension (c’est à dire en penchant la tête en arrière).
Il ne vous reste plus qu’à vous immerger !
Récupération
Au niveau de la récupération entre deux apnées, plusieurs éléments sont à prendre en compte. Afin de ré-entamer une nouvelle phase de ventilation, il faut veiller à ce que le rythme cardiaque se soit stabilisé à un rythme normal. L’idéal est de récupérer le double du temps d’apnée. Cependant, il est bon de savoir que le corps se sature en oxygène après 7 minutes de récupération.
Donc si l’on désire faire le plein complet d’air, il est nécessaire de récupérer au minimum 7 minutes, sans dépasser 13 minutes sinon nous rentrons dans une phase d’échauffement.
- INTEX AQUA SPORT Masque de plongée en silicone 55981u2022 Masque sans latex, joints en silicone u2022 Verres en verre trempu00e9 et latu00e9rale pour panoramique a 360 u00b0 u2022 Disponible en 2 couleurs noir et bleu u2022 Age d’utilisation a partir de 14 ans Spu00e9cifications: u2022 Coloris: Bleu u2022 Age: 14 ans + u2022 Matiere: Silicone u2022 Latex: Non u2022 Laniere ajustable: Oui Photo d’illustration>
- CRIVIT Set de plongée et snorkeling enfant (M, bleu/noir)CRIVIT Set de plongu00e9e et snorkeling enfant Caractu00e9ristiques Ensemble de 3 piu00e8ces composu00e9 d’un masque de plongu00e9e, d’un tuba et de palmes de natation Ecran u00e0 deux verres pour une grande ru00e9sistance u00e0 la rupture Champ de vision particuliu00e8rement large pour une expu00e9rience de plongu00e9e ru00e9ussie u00abu00a0EESu00a0u00bb (Easy Equalization Skirt) pour une compensation de pression particuliu00e8rement facile u00abu00a0Dry Topu00a0u00bb empu00eache la pu00e9nu00e9tration de l’eau Embout de forme anatomique qui protu00e8ge la mu00e2choire Support de tuba ru00e9glable en hauteur pour relier rapidement le masque et le tuba Avec sifflet de signalisation intu00e9gru00e9 au tuba Les sangles de palmes ru00e9glables en taille et la sangle de talon divisu00e9e offrent un maintien optimal Les ouvertures Jet-Fin dirigent efficacement l’eau vers l’arriu00e8re Fermeture rapide pour enfiler et retirer facilement les palmes Matu00e9riaux Verre, silicone, PC Dimensions S : 27-31 M : 32-37 Poids Masque : environ 152 g Tuba : environ 126 g Palmes : environ 437 g (la paire) u00a0
- CRIVIT Set de plongée et snorkeling enfant (S, bleu/noir)CRIVIT Set de plongu00e9e et snorkeling enfant Caractu00e9ristiques Ensemble de 3 piu00e8ces composu00e9 d’un masque de plongu00e9e, d’un tuba et de palmes de natation Ecran u00e0 deux verres pour une grande ru00e9sistance u00e0 la rupture Champ de vision particuliu00e8rement large pour une expu00e9rience de plongu00e9e ru00e9ussie u00abu00a0EESu00a0u00bb (Easy Equalization Skirt) pour une compensation de pression particuliu00e8rement facile u00abu00a0Dry Topu00a0u00bb empu00eache la pu00e9nu00e9tration de l’eau Embout de forme anatomique qui protu00e8ge la mu00e2choire Support de tuba ru00e9glable en hauteur pour relier rapidement le masque et le tuba Avec sifflet de signalisation intu00e9gru00e9 au tuba Les sangles de palmes ru00e9glables en taille et la sangle de talon divisu00e9e offrent un maintien optimal Les ouvertures Jet-Fin dirigent efficacement l’eau vers l’arriu00e8re Fermeture rapide pour enfiler et retirer facilement les palmes Matu00e9riaux Verre, silicone, PC Dimensions S : 27-31 M : 32-37 Poids Masque : environ 152 g Tuba : environ 126 g Palmes : environ 437 g (la paire) u00a0
