Pour avoir cherché des informations sur la ventilation sur le net, je suis bien placé pour vous dire que les réponses pertinentes sont rares et qu’elles ne tendent pas dans la même direction.
- Wonderbox Baptême de plongée – IstresXavier Trubert vous accueille avec toute son équipe à Gignac-La-Nerthe, sur la Côte bleue en Provence, afin de vous faire découvrir les splendeurs sous-marines. Le centre de loisirs Aqua Evasion se situe sur un site magnifique : les fonds rocheux, les beaux tombants et autres paysages sous-marins rendront votre randonnée sous-marine absolument inoubliable.\n\nCette activité comprend :\n1 balade en bateau\n1 briefing sur l’utilisation du matériel et des choses à voir\n1 randonnée palmes, masque et tuba\n1 boisson fraîche ou chaude\n\nNotez bien :\nSur réservation, Rendez-vous à 9h, fin d’activité vers 13h, savoir obligatoirement nager, une caution vous sera demandée pour le matériel, assurance RC incluse.
- Wonderbox Baptême de plongée – proche de Saint-MaloLe centre de plongée Nautilus Dive Center vous invite à vivre une expérience sous-marine inédite. \nChaussez vos palmes et plongez pour une heure de randonnée aquatique. Découvrez l’océan Atlantique, sa faune et ses mystères. Vous n’oublierez pas de sitôt cette excursion, au milieu des poissons peuplant les fonds marins bretons.\n\nCette activité comprend :\n1 heure de randonnée palmée\n\nPrivilège :\n-5% sur une prestation additionnelle
Le but de ce post est donc de partager les conseils prodigués par Stéphane Mifsud lors du stage du week-end dernier. Les réponses étant multiples, autant prendre celle du champion du monde, on ne prend pas trop de risque.
La phase de ventilation s’étend sur une minute et est composée de 4 étapes.
1ère étape : de 1 minute à 20 secondes avant l’apnée
C’est la phase de « sophrologie ». Le but est de se relaxer au maximum, de se détendre, de relâcher tous ses muscles. Projetez-vous votre descente, ce que vous allez faire. Imaginez-vous tel un chiffon flottant à la surface de l’eau. Adoptez un rythme de ventilation normal, respirez calmement.
2ème étape : à 20 secondes avant l’apnée
C’est le travail sur le volume résiduel. Le but est d’évacuer le maximum d’air vicié. Procédez donc à une expiration forcée tout en ramenant vos genoux vers votre buste. Cette manœuvre va vous permettre d’évacuer davantage d’air que dans une position allongée.
3ème étape : de 20 secondes à 5 secondes avant l’apnée
Reprenez un rythme de ventilation normal et restez dans le même esprit que durant la première étape.
4ème étape : de 5 secondes jusqu’à l’immersion
Faites 3 grandes inspirations et expirations et remplissez-vous au maximum lors de la 4ème inspiration tout en mettant la tête en hyperextension (c’est à dire en penchant la tête en arrière).
Il ne vous reste plus qu’à vous immerger !
Récupération
Au niveau de la récupération entre deux apnées, plusieurs éléments sont à prendre en compte. Afin de ré-entamer une nouvelle phase de ventilation, il faut veiller à ce que le rythme cardiaque se soit stabilisé à un rythme normal. L’idéal est de récupérer le double du temps d’apnée. Cependant, il est bon de savoir que le corps se sature en oxygène après 7 minutes de récupération.
Donc si l’on désire faire le plein complet d’air, il est nécessaire de récupérer au minimum 7 minutes, sans dépasser 13 minutes sinon nous rentrons dans une phase d’échauffement.
- Intex Jeu de plongée anneaux lestés poissonsJeu de plongée anneaux poissons Intex Incontournable jeu de plongée pour piscine, les anneaux lestés aux allures de poissons multicolores sont des accessoires parfaits pour rassembler petits et grands lors de jeux d’été rafraîchissants. C’est incontestablement l’un des jeux de piscine les plus populaires de la marque Intex auprès des enfants comme des adultes. Avec un peu d’imagination, créez vos propres règles de jeu, puis dispersez les anneaux dans la piscine pour des parties de plongée contre la montre ou avec attribution de points en fonction de la couleur de l’anneau récupéré. En quelques instants votre jeu est prêt et les possibilités sont illimitées. Caractéristiques : Nombre d’anneaux fournis : 4 Tenue verticale au fond de la piscine Couleurs vives contrastantes Convient aux enfants dès 6 ans
- Wonderbox Baptême de plongée – AjaccioDécouvrez avec l’équipe de E Ragnole, la diversité et la grande beauté des sites de plongée de l’un des plus beaux golfes de la Corse, le Golfe d’Ajaccio. Pour plus de facilité, la base nautique se situe à 10 mètres seulement du bord de mer. Après vous être familiarisé avec le matériel et les consignes de sécurité, vous n’aurez plus qu’à plonger !\n\nCette activité comprend :\n1 plongée d’exploration (bloc gonflé et lest compris)\n1 équipement complet\n1 clé USB du club
- Wonderbox Baptême de plongée – proche BandolLa Baie des Lecques, située entre Bandol et la Ciotat, est abritée des vents, ce qui en fait un endroit idéal pour pratiquer la plongée. Pour votre baptême, vous serez conduit en bateau dans une crique calme, où vous pourrez effectuer votre première plongée dans les meilleures conditions et évoluer dans une zone sécurisée, avec votre moniteur.\n\nCette activité comprend :\n1 baptême de plongée 6 mètres max. (15 à 20 minutes d’immersion)\n2 photos sous-marine
