Fitness Nutrition

Comment avoir un ventre plat et des abdos ?

On vous dévoile dans cet article la méthode la plus efficace pour faire disparaître toute la graisse sur l’abdomen et avoir des abdos.

  • EAFIT Ripped Max Gel - 200ml - Définition Abdos & Pectoraux - Scientifiquement Testé - Resculpte & Tonifie - Brûle les Graisses - Effet Glaçon - Caféine, Thé vert & Guarana - Marque Française
    RIPPED MAX GEL est un produit destiné aux hommes souhaitant dessiner leurs abdos, pectoraux et quadriceps. Avec des tissus plus fermes, des graisses déstockées, votre corps se sculpte jour après jour CIBLE LES GRAISSES : Sa forte concentration en caféine, associée au thé vert et au guarana, contribue à accélérer la combustion et l’élimination des graisses au niveau de la ceinture abdominale TONIFIE LES TISSUS : Sa formule à base de liposomes de Centella asiatica, associés au lierre, aide à améliorer la tonicité et la fermeté de la peau et favorise le drainage pour une action minceur renforcée EFFET GLAÇON : Ce gel ultra-frais, grâce au menthol, tonifie également les tissus et laisse la peau douce, souple et non grasse. Son odeur mentholée est très agréable MARQUE FRANCAISE LEADER EN PHARMACIE : EAFIT est une marque française leader en nutrition sportive depuis 1991
  • STC Nutrition Taille Abdos Ventre Plat 120 gélules
    Description : Les gélules taille abdos ventre plat de STC Nutrition sont des compléments alimentaires aidant à contrôler le poids et offrant une action anti-rondeurs ciblée zone abdominale. La formule aux actifs d’origine naturelle et extraits de plantes aux vertus complémentaires (wakamé, fucus, orthosiphon, queues de cerise, café vert, charbon végétal, argile verte, fenouil, artichaut, fibres, ferments lactiques, phénylalanine, tyrosine, chrome et vitamine B6) du complément alimentaire taille abdos ventre plat de STC Nutrition contribue à réduir les ballonnements, favoriser le bien-être digestif et le bon fonctionnement du métabolisme, stimuler les fonctions d'élimination et le transit, diminuer les rondeurs.Les gélules premium CLA+ de STC Nutrition sont ainsi de véritables alliées minceur qui permettent de retrouver un bon confort digestif tout en diminuant la masse grasse de la zone abdominale, pour une silhouette affinée. Cure de 30 jours Composition : Gélule (gélatine, colorants : dioxyde de titane, oxydes de fer), charbon végétal, argile verte, poudre de fenouil, extrait de Wakamé titré en fucoxanthine, extrait de café vert titré en acide chlorogénique (support : maltodextrine), poudre d'artichaut, poudre de fucus, poudre d'orthosiphon, poudre de queues de cerise, fructo oligosaccharides (FOS), L-phenylalanine, L-tyrosine, complexe de ferments lactiques (Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Bifidobactérium bifidum, support : maltodextrine), émulsifiant : stéarate de magnésium, antiagglomérant: silice, vitamine B6, chlorure de chrome.

Comment avoir des abdos

Si vous etes dans l ‘objectif de vous débarrasser de la graisse du ventre, vous pourriez être désorienté et n’avoir pas la moindre inspiration de comment ni par où commencer pour avoir des abdos visible et définis.

L’étape la plus difficile d’un tel programme d’exercices est le démarrage. Quand il s’agit de perdre la graisse du ventre rapidement, la première chose que vous devez distinguer si vous êtes un male ou une femele, c’est seulement le régime nutritionnel et l’exercice vous aidera.

La protéine est en fait le composant prédominant pour le developpement musculaire. Si vous ne mangez pas suffisamment de protéines, même si vous vous entrainez beaucoup, vous ne serez pas en mesure de développer tous vos muscles. Il est grandement recommandé que vous absorbiez au moins 1 gramme de protéines pour chaque kg de poids corporel.

Faire des choix nutritionnels judicieux, surtout pour vos hydrates de carbone. En général, beacoup plus de grains entiers, fruits et légumes auront l’effet le plus bas sur l’indice glycémique. Les aliments de haut rang comprennent les sucres, les aliments à base de farine blanche et les céréales et pratiquement tous les types de produits nutritionnels altérés.

Maintenant, regardons l’ennemi #1 quand il s’agit de supprimer de la graisse et la graisse du ventre en général.

Le Sucre, oui c’est la raison capitale pour laquelle vous ne parvenez pas a supprimer du poids. Les hydrates de carbone de sucre seront le vrai ennemi. Le Pain de blé entier, muffins au son, jus d’orange et d’autres choses qui sont présentés comme  « bons » pour la santé et consommer moins de matières grasses ne sont pas toujours bons pour l’organisme. Ces produits vont se transformer en sucre dès qu’ils auront atteint le ventre et c’est la que vos soucis commencent.

Les Matieres grasses doivent être évitées lorsque vous tentez de supprimer de la graisse. Ils sont riches en cal. et favorisent l’excès de poids.
Il ya en fait 9 calories dans un gr de matière grasse, par rapport à 4 cal dans un gr de protéine.

Mangez des parts plus petites de repas et plus souvent. Essayez de manger 5 ou 6 portions de repas plus petits durant la journée pour aider à éviter les mouvements de sucre dans le sang.

Dans tous les repas il y a une source de protéines, comme la volaille, les viandes maigres, fruits de mer, les haricots ou les œufs, un légume ou un fruit, un grain entier et d’une graisse saine dans une petite quantité telle que la noix de coco, les avocats, les noix, les arachides, les noix de pécan, huile d’olive, les amandes, l’huile de poisson ou de l’huile de lin. Lorsque vous avez des repas équilibrés, il sera beaucoup plus facile pour vous de subvenir a vos besoins nutritionnels.

Un autre ennemi pour la graisse de l ‘abdomen, ce sont les aliments élaborés, car ils sont composés de substances chimiques nocives et de sucre. Tentez de ne pas manger les édulcorants artificiels, le sirop de maïs riche en fructose et les huiles hydrogénées.

Commencez un planing d’exercice régulier, qui comprend au moins 30 minutes de marche avant le petit déjeuner. Restez actif tout au long de la journée en préférant les escaliers, le jardinage, le ménage debout lorsque vous utilisez le téléphone étirements souvent et s’asseoir au lieu de se prélasser pendant que vous regardez la télévision. Toutes ces activités vous aideront à consummer les graisses pendant toute la journée.

  • CREME MINCEUR Abdos Slim - Tonifie, Sculpte Le Ventre - Peut Etre Utilisée Sur D'autres Zones à Affiner : Cuisses, Bras, Hanches - Laboratoire Français Eric Favre
    La 1ER crème THERMO-ACTIVE, ABDO SLIM crème à sensation de chaleur localisée pour affiner le ventre, la taille, les bras, les cuisses. Aide à brûler les graisses, grâce au Maté et à la Capsaïne, et à diminuer l’aspect cellulite de la peau grâce au Gotu Kola. Une sensation de chauffe se fait ressentir après l’application. Garantie sans Paraben ! PLUS DE 74% D'ÉLIMINATION DES GRAISSES : La crème minceur abdo Eric Favre a été testée cliniquement, et montre des résultats sur la perte de graisse. Elle s'utilise dans le cadre d'une alimentation saine et d'une activité sportive régulière (30mn/jour). Pour de meilleurs résultats, utiliser régulièrement pendant 6 mois. FORMULATION UNIQUE - En plus de l'actif breveté naturel "Actiporine 8G 2" à l'action thermogénique, le Maté favorise le métabolisme des graisses grâce à la présence de saponines qui stimulent la thermogenèse. La Capsaïcine favorise la stimulation du métabolisme ce qui augmente la combustion des graisses. Des actions ciblées pour des résultats visibles ! ACTION SUR LES VERGETURES : Notre crème minceur contient également des actifs de Karité hydratant ainsi que de l’Herbe du Tigre, Gotu Kola, qui hydratent, réparent les peaux abîmées et aident à lutter contre les vergetures et la cellulite ! CONSEILS D'UTILISATION pour perdre la graisse du ventre et ainsi dévoiler les abdos : Appliquer la crème 2 fois par jour, matin et soir. Après la douche appliquer sur l'abdomen et masser doucement le crème avec des mouvements circulaires jusqu'à absorption totale. La crème peut être utilisée sur d'autres zones à affiner : bras, hanches, fesses, cuisses.
  • Body Solid Machine a abdos et lombaires Body Solid GCAB360
    Vous souhaitez un appareil combinant le travail de votre sangle abdominale et de vos lombaires sans aucune douleur aux cervicales, en toute sécurité et facilement? Alors le GCAB360 de chez Body Solid sera parfait pour votre évolution Disques non fournis
  • NEOLYMP Roue abdominale pour ton abdos musculation | appareil abdominaux | roulette abdominaux | machine abdo | musculation abdominaux | abdos musculation appareil | ab wheel | roulette abdol | AW320
    ✅ QUALITÉ PREMIUM: Les poignées de l' appareil abdo offrent une adhérence parfaite. La roue large et le revêtement offrent stabilité et sécurité. L' roue abdo peut supporter jusqu'à 150 kg. ✅ TON EFFET D'ENTRAÎNEMENT: Avec l' appareil musculation abdominaux, tu fais travailler ton ventre, ton dos, tes bras et tes épaules. Nous recommandons aux débutants d'utiliser les 3 roues, puis de réduire le nombre en fonction du niveau. ✅ ENTRAÎNE-TOI PARTOUT: L' appareil musculation ventre est peu encombrant et transportable. Grâce aux cannelures spéciales du caoutchouc, l' roulette abdo peut être utilisé sans problème sur tous les sols. ✅ HYGIÉNIQUE: La machine abdominaux se nettoie rapidement et de manière hygiénique. Il suffit de l'essuyer avec un chiffon humide et il est déjà prêt à l'emploi. ✅ LA PROMESSE NEOLYMP: Nous sommes une petite start-up berlinoise et souhaitons, grâce à un équipement de qualité supérieure, décupler ton entraînement et te permettre de t’entraîner sans souci.