Running

Lebipède.fr : le blog des passionnés de la course à pied

Le trail course à pied est une activité très pratiquée en France et même partout dans le monde. Les adeptes de cette discipline se donnent rendez-vous tous les mois pour partager leur passion à travers des pistes sur route ou des pistes en pleine montagne.

  • La clinique du coureur : La santé par la course à pied
  • Lampe de Course à Pied - Lampe Pectorale Running USB Rechargeable avec voyants de sécurité et Bandes, Lampe de Course avec 3 Modes d'éclairage et Angle de Faisceau à 120° pour Jogging, Camping
    【500lumens et 3 modes de luminosité】 - 500LM Lampe de course peut éclairer une route de 20 m de long, et la direction de l'éclairage peut être tournée de 120 degrés. Le voyant rouge à l'arrière peut rappeler au véhicule d'arriver et aider le conducteur à identifier le motard, éviter les accidents et vous protéger de manière globale. 3 modes d'éclairage: forte luminosité, faible luminosité et stroboscope. Vous pouvez changer le mode d'éclairage en fonction des conditions de la route. 【Batterie 2000 capacité & USB Rechargeable】 - La lampe de course à LED est un USB rechargeable avec une batterie 2000 capacité intégrée qui peut être chargée par un chargeur, une alimentation mobile, un ordinateur, etc. Après 3 heures de charge complète, le feu de circulation peut être utilisé en mode feux de route (4 heures) / faible luminosité (8 heures) / flash (15 heures). 【Feu de conduite de sécurité étanche IPX6】- Cette lampe de running poitrine avec une fonction étanche IPX-65, vous n'avez pas à vous soucier d'avoir des ennuis quand il pleut. ce qui vous permet de mieux comprendre les conditions de la route, nids de poules et autres risques. Contrairement à une lampe fixée à votre tête où le rayon suit votre regard, cette lampe reste concentrée sur la route, le rayon dirigeable verticalement permet de gérer facilement les pentes et les côtes. 【Bandoulière confortable et réglable】- Nous avons conçu notre lampe de course thoracique pour votre confort. Les bretelles sont réglables et s'adaptent parfaitement à toutes les morphologies, de l'enfant à l'adulte XXL, il ne se balance pas et reste en place, ce qui le rend parfait pour la course, la randonnée et d'autres activités physiques intenses. Assurez votre sécurité sans limiter vos performances. 【Cadeaux de vacances appropriés】- La lampe de poitrine à LED polyvalente est utilisée pour une gamme élargie d'activités, le jogging, la randonnée, la promenade de chiens, la pêche, le camping, l'escalade, l'exploration de grottes et d'autres aventures en plein air. C'est le meilleur cadeau pour les papas, les maris et les amis qui aiment le jogging, la pêche, le camping, l'alpinisme et l'aventure.

Connaitre à l’avance les programmes des prochaines courses ne sera plus un problème avec lebipède.fr. Ce blog vous propose, en effet, plus de 6000 courses qui se déroulent dans tout l’hexagone. Totalement dédié à la course à pied, il n’expose pas uniquement le programme course à pied, il vous permet aussi de faire des échanges avec d’autres coureurs, de partager vos expériences et de demander des conseils qui tournent autour de cette pratique.

Une consultation du blog lebipede.fr vous donnera aussi l’occasion de trouver les bons équipements de course, d’adopter un meilleur régime alimentaire et de vous exercer efficacement selon votre niveau physique avant le jour de départ.

Les conseils que vous pourrez trouver en cliquant sur lebipede.fr

Pour conseiller les coureurs, le blog lebipede.fr tient à souligner quelques points majeurs. Un clic sur la section de ce blog vous permettra de tomber sur des articles qui vous présenteront quelques façons pour entretenir le corps dans une condition optimale.

Lebipede.fr vous révélera les secrets des barres énergétiques pour ce sport. Vous aurez des suggestions sur le type d’alimentation à consommer avant, pendant et après vos séances d’exercice. Quelques exemples d’aliments riches en protéines et glucides y sont déjà cités pour reconstituer vos réserves d’énergie.

Des astuces pour récupérer efficacement ou éviter les crampes sont aussi présentes sur ce blog. Les bienfaits du sauna et de la natation seront particulièrement discutés.

Ce que vous devriez savoir sur l’alimentation selon lebipede.fr

L’alimentation ne doit pas être prise à la légère surtout si vous prévoyez de participer à une compétition de course à pied qui demande beaucoup d’endurance ou si vous souhaitez débuter la course à pied. Pour être au top de votre forme le jour J, il est conseillé de suivre un régime particulier. Vous trouverez des sujets assez intéressants sur ce blog qui parlent surtout des bienfaits du gingembre pour le sport, des types de graisses à favoriser et à limiter dans l’alimentation, des choses à éviter au cours des périodes d’entrainement, des aliments et compléments prendre en fonction de la pratique sportive…

Ces explications simples et claires vous permettront d’établir un listing plus cohérent sur les aliments que vous devez manger ou non et de remplir votre livre sur la course à pied. Sachez tout simplement que votre âge et votre condition physique devront être pris en compte lorsque vous décidez de suivre un régime alimentaire.

  • WELKANA Chaussettes de Sport 6 Paires, Chaussettes de Course à Pied Wicking Anti Ampoules, Sport Coton Courtes Chaussettes Respirantes Confortables Pour Homme, Femmes. (Noir-01, 6 Paires, M)
    🧦 【Tissu Respirant Antibactérien】 Les chaussettes de course WELKANA sont faites de tissus respirants de haute qualité. Assez douce, très extensible et confortable. Il offre également une fonction respirante supérieure et absorbe la transpiration et les chaussettes sont recouvertes d'ions d'argent pour aider à tuer les germes et garder vos pieds au sec et sans odeur tout au long de la journée. 🧦 【Anti-Transpiration et Respirant】 Les empiècements en mesh ventilé sur le dessus des chaussettes ajoutent de la respirabilité et améliorent la circulation de l'air, ce qui maintient votre peau respirante et vos pieds au frais et au sec, ce qui augmente le confort et empêche les odeurs. Des chaussettes de qualité peuvent garder vos pieds au frais pendant l'entraînement ou la course, et idéales pour le sport et la vie quotidienne. 🧦 【Absorption des Chocs et Anti-Ampoules】 Les chaussettes de cheville offrent une meilleure protection contre les chocs avec un rembourrage de semelle en peluche extra douce au niveau du talon, des orteils et de la semelle. Cela ajoute sensiblement de la douceur peut réduire la friction du pied et soulager la fatigue du pied, protégeant efficacement vos pieds du cisaillement et des ampoules douloureuses pendant les activités sportives ou toute autre activité de plein air. 🧦 【Conception Antidérapante】 Le bas des chaussettes est conçu avec une bande antidérapante pour absorber les chocs et réduire la friction. La languette élastique de la manchette peut verrouiller le talon et garantir que nos chaussettes de sport sont antidérapantes afin d'éviter que la chaussette de sport ne glisse de votre marche quotidienne, de la course, du cyclisme, de la randonnée et du tennis. 🧦 【Compression Voûte Plantaire】 La compression de la voûte plantaire ajoute non seulement du soutien et de la stabilité pour empêcher les chaussettes de se regrouper, mais vous aide également à stimuler la circulation sanguine et à fournir un soutien musculaire, minimisant à son tour les douleurs post-course, l'enflure et d'autres types de muscles fatigue et blessures.
  • Anatomie de la course à pied (Hors collection Sports)
  • La méthode ENDUROFIT ONE course à pied: Du 5 km au marathon. 1 workout par semaine ! Réduction du risque de blessure... et beaucoup de temps libre !