Lorsqu’on s’adonne à la musculation à domicile, selon la méthode Lafay ou à partir de matériel qu’on peut acheter sur le site Nutripharm, on peut pratiquer des exercices plus ou moins spécialisés tels que les exercices de musculation des pectoraux.
- ArtSport Station de Musculation ProfiGym 2000 avec Barre de Traction latissimus et Butterfly, poulie et extenseur de Jambes – 9 Poids de 40kg en Tout – Appareil de Musculation à Domicile✅ Des séances de musculation efficaces : avec la station de musculation, travaillez tout votre corps à la maison. Pour le développement musculaire et travailler la définition. Atteignez vos objectifs de musculation avec l’appareil de sport. ✅ Kit complet : 1x barre de butterfly, 1x barre de traction latissimus, 1x câble de traction pour biceps et exercice pour les jambes. 9 plaques de poids d’un poids total de 40 kg. Suivez un entraînement varié. Pour les hommes et les femmes. ✅ Travaillez efficacement l’ensemble du corps à la maison : renforcement musculaire des épaules et des bras, de la poitrine et du dos ainsi que des jambes. Appareil de fitness compact : 135 × 103 × 201 cm. ✅ S’entraîner en toute sécurité : les poignées antidérapantes assurent une prise en main optimale et ainsi une grande sécurité ; les pieds en plastique garantissent la stabilité pendant l’entraînement ✅ Finitions de haute qualité : structure rectangulaire en acier massif avec de grands trous de réglage sur les plaques de poids. Revêtement en similicuir résistant et facile d’entretien sur l’assise et le dossier.
- Unipampa Push up Board Pliable, 23 en 1 Planche a Pompe Musculation Multifonction avec Poignées, avec 2 Corde de Traction, Fitness à Domicile, Portable🎈. Matériau de haute qualité : cette planche de pompes pliable est fabriquée en plastique ABS de haute qualité, et les bandes de résistance sont en caoutchouc, durables et ne se cassent pas ou ne s’endommagent pas facilement. Les poignées antidérapantes avec poignées en plastique souple sont confortables à tenir et empêchent de glisser pendant l’entraînement. Rendez votre exercice quotidien plus sûr et plus confortable. 💗. Planche de pompes multiples 23 en 1 : il y a 4 panneaux de pompes à code couleur qui ciblent spécifiquement les muscles du haut du corps travaillés (bleu pour la poitrine, rouge pour les épaules, jaune pour le dos, vert pour les triceps). Vous pouvez exercer efficacement les muscles et aider à développer votre force de base en insérant simplement les poignées dans les fentes de couleur correspondante en fonction de la partie que vous devez exercer. ⏳. Bandes de résistance sportives : l’ensemble de planches d’entraînement est utilisé conjointement avec la corde de résistance en latex naturel, durable et à haute élasticité. Fixez la bande d’exercice à n’importe quelle hauteur sur un cadre de porte, ce qui facilite la réalisation de nombreux exercices de musculation différents à la maison. Il peut également cibler les muscles comme les membres inférieurs, l’abdomen et les fesses, etc. 💕. Protection des poignets, plus sûre : faites de l’exercice sur la planche de pompes pour éviter d’appuyer directement sur les paumes sur le sol, évitez les dommages ligamentaires dus à la compression des articulations et réduisez la pression du corps pendant l’entraînement, afin d’étirer et d’exercer les muscles plus efficacement. Idéal pour ceux qui cherchent à retrouver force et forme physique et ceux qui se remettent d’une blessure ou d’une maladie. 🎁 . Pliable et portable : la nouvelle planche push-up pliable peut être pliée, facile à transporter, à assembler et à ranger. Conception compacte, facile à transporter, largement utilisée pour la maison, le bureau, le gymnase, les fêtes, etc. Convient aux hommes et aux femmes, aux étudiants, aux athlètes ou aux débutants.
Faire des exercices de musculation pour les pectoraux à domicile
Que l’on possède du matériel de musculation chez soi ou pas, cela n’empêche pas de faire des exercices de musculation à domicile sans matériel. En effet, lorsqu’on souhaite muscler ses pectoraux, les exerces les plus simples qu’on peut pratiquer sont les pompes, qui ne nécessitent pas de matériel spécifique. De nombreux programmes de musculation existent et sont disponibles sur les sites internet de musculation mais, il est possible si l’on possède assez d’entraînement, de se concocter soi-même, son propre programme.
Parmi les différents exercices de musculation à domicile des pectoraux que l’on peut effectuer, il y a les exercices de pompes classiques qui permettent de travailler en binôme les muscles des pectoraux et les triceps. Les pompes à main serrée font travailler beaucoup plus le triceps et les pompes à main écartée font travailler beaucoup plus les pectoraux. Lorsqu’il s’agit de pompes à main surélevée, il est nécessaire d’utiliser des barres de traction pour accroître l’intensité du travail des pectoraux et des triceps. Les pompes à pied surélevé est très difficile, notamment lorsque les deux pieds sont soulevés et font travailler de manière intense les pectoraux.
Tous ces exercices peuvent être effectués à condition de commencer par les exercices les plus difficiles et de terminer par les exercices les plus faciles. Il est possible de faire deux séries de huit pompes à chaque exercice et de les espacer d’un temps de repos de une à deux minutes.
Ce type d’exercices de musculation à domicile pour pectoraux doit gagner en intensité au fur et à mesure que l’on gagne en force mais aussi, que l’on devient plus endurant. La difficulté pourra ainsi être obtenue en faisant des exercices plus difficiles, en réduisant le temps de repos entre les différents exercices (on peut ainsi passer de deux minutes à 45 secondes par exemple), en augmentant le nombre de séries (par exemple, série de 15 répétitions…), etc.
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