- Pratiquer la musculation à domicile avec la méthode Lafay ou du matériel de Nutripharm pour des exercices spécialisés.
- Exercices simples comme les pompes pour muscler ses pectoraux sans besoin de matériel spécifique.
- Progression dans l'intensité des exercices en augmentant la difficulté et en réduisant le temps de repos.
Lorsqu’on s’adonne à la musculation à domicile, selon la méthode Lafay ou à partir de matériel qu’on peut acheter sur le site Nutripharm, on peut pratiquer des exercices plus ou moins spécialisés tels que les exercices de musculation des pectoraux.
- Musculation à Domicile avec Haltères: Programme d’entraînement annuel
- PORTENTUM Elastique musculation avec 5 niveaux différents allant jusqu’à 150 lbs (68 kg), Idéales pour de trx ou d’un gymnase à domicile, MulticoloreElastique musculation avec 5 niveaux différents allant jusqu’à 150 lbs (68 kg). Idéales pour répondre à vos besoins de musculation et d’exercices de yoga, de gym, de trx ou d’un gymnase à domicile. Garantie de 5 ans. Bandes élastiques de musculation faites en latex 100% de haute qualité pour une durabilité et une résistance exceptionnelles. Kit de 12 pièces de bandes élastiques de musculation. Comprend 5 bandes élastiques, 2 poignées, 2 chevilles, 1 ancrage pour portes, 1 sac de transport et 1 vidéo avec exercices. Bandes de résistance disponibles en différentes résistances pour répondre aux besoins de tous les utilisateurs. Elles peuvent également être utilisées comme poulies élastiques de gym ou aux chevilles. Sac de transport inclus. Design portable, léger et compact pour un rangement et un voyage faciles. Bande élastique fitness qui ne se déforme pas avec le temps, offrant une plus grande durabilité et est facile à nettoyer pour maintenir en bon état. Bandes élastiques fitness adaptées aux utilisateurs de tous les niveaux. Cinq couleurs différentes à choisir : Noir (22,5 kg / 50 lbs), Bleu (18 kg / 40 lbs), Rouge (13,5 kg / 30 lbs), Vert (9 kg / 20 lbs), Jaune (4,5 kg / 10 lbs). Les bandes présentent un design ergonomique qui s’adapte à la forme de votre corps pour que vous puissiez obtenir les meilleurs résultats. Elles sont parfaites pour une variété d’utilisations, comme le yoga, le gymnase, le CrossFit, le TRX, l’entraînement à la résistance et les exercices à la maison.
Faire des exercices de musculation pour les pectoraux à domicile
Que l’on possède du matériel de musculation chez soi ou pas, cela n’empêche pas de faire des exercices de musculation à domicile sans matériel. En effet, lorsqu’on souhaite muscler ses pectoraux, les exerces les plus simples qu’on peut pratiquer sont les pompes, qui ne nécessitent pas de matériel spécifique. De nombreux programmes de musculation existent et sont disponibles sur les sites internet de musculation mais, il est possible si l’on possède assez d’entraînement, de se concocter soi-même, son propre programme.
Parmi les différents exercices de musculation à domicile des pectoraux que l’on peut effectuer, il y a les exercices de pompes classiques qui permettent de travailler en binôme les muscles des pectoraux et les triceps. Les pompes à main serrée font travailler beaucoup plus le triceps et les pompes à main écartée font travailler beaucoup plus les pectoraux. Lorsqu’il s’agit de pompes à main surélevée, il est nécessaire d’utiliser des barres de traction pour accroître l’intensité du travail des pectoraux et des triceps. Les pompes à pied surélevé est très difficile, notamment lorsque les deux pieds sont soulevés et font travailler de manière intense les pectoraux.
Tous ces exercices peuvent être effectués à condition de commencer par les exercices les plus difficiles et de terminer par les exercices les plus faciles. Il est possible de faire deux séries de huit pompes à chaque exercice et de les espacer d’un temps de repos de une à deux minutes.
Ce type d’exercices de musculation à domicile pour pectoraux doit gagner en intensité au fur et à mesure que l’on gagne en force mais aussi, que l’on devient plus endurant. La difficulté pourra ainsi être obtenue en faisant des exercices plus difficiles, en réduisant le temps de repos entre les différents exercices (on peut ainsi passer de deux minutes à 45 secondes par exemple), en augmentant le nombre de séries (par exemple, série de 15 répétitions…), etc.
- CCLIFE Haltere reglable Halteres Musculation 20253040KG pour Adaptes au Fitness a Domicile et a la MusculationZERROLes plaques de poids sont remplies de sable et de ciment contenant du fer, recouvertes de plastique vinylique inodore, le poids est réglable et ménage le sol. La barre de liaison est recouverte de mousse pour augmenter la prise, la poignée de l’haltère est recouverte de caoutchouc pour empêcher le glissement de la main afin d’assurer un entraînement confortable et efficace. Les verrous d’haltères à double couche évitent le problème de la chute et du relâchement des disques lourds pendant l’entraînement. Il permet d’entraîner les quadriceps, les muscles abdominaux, les biceps, les triceps à la maison ou en salle de sport. Avec des appareils de fitness efficaces, modeler le corps devient très facile. Nous proposons les haltères dans différents modèles. Toutes les variantes ne disposent pas du tuyau de raccordement. Veuillez déterminer la version souhaitée avant de passer votre commande.
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